Sabemos que en lo que a estética femenina se refiere, la cola (o los glúteos, para decirlo de alguna manera más técnica) es una de las partes más importantes para una mujer.
Es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, comienza a perder firmeza. Y, por consiguiente, su atractivo.
Por eso vamos a ofrecerte una guía práctica de ejercicios simples para colaborar con el fortalecimiento de los músculos que dan forma y atractivo a tu cola. ¡Necesitas solamente una escalera y una soga (cuerda)!
Primer ejercicio: mi amiga la escalera
Seguramente la palabra ESCALERA te resulte familiar, y me imagino que a tu alcance debe haber decenas. Bueno, a partir de ahora, tu escalera (o la de alguna amiga, si es que tu casa no tiene) va a ser una compañera que te va a ayudar en el camino a la formación de tu cola perfecta.
Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (si la escalera tiene 1 piso de longitud o su equivalente aproximado de 25 escalones, entonces sube y baja 20 veces) y después hablamos de los resultados.
La escalera: cómo aprovecharla al máximo
Para comenzar a ver resultados, es fundamental que tengas constancia y disciplina, porque de lo contrario, lo que leas aquí te va a resultar completamente inútil.
Cuando te decidas a comenzar, es importantísimo que lo hagas gradualmente. No quieras tener la cola perfecta matándote 22 horas por día, pensando que de esa manera vas a lograr tu propósito en una semana.
Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de entrada en calor que te vamos a ir enseñando a medida que vayamos avanzando en nuestra guía práctica.
Cómo prepararnos para hacer gym subiendo y bajando la escalera
Para endurecer la cola (o cualquier otra parte del cuerpo) precisas que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla la realización de los ejercicios preparatorios o de entrada en calor.
Lo que te sugiero es que antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realices una caminata a paso vivo durante unos 5 minutos, para que tanto tu sistema cardiocirculatorio como tu aparato locomotor o músculos de las piernas (eso también incluye los de tu cola) se encuentren en óptimas condiciones para el desarrollo de la actividad.
¿Cuántas veces por semana?
Como te dije antes, las cosas van haciéndose poco a poco y paso a paso.
Cuando hablamos de frecuencia semanal, es importante que intentes realizar los ejercicios de escalera un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma, pues con la ejercitación de los músculos, éstos adoptan un mejor aspecto en cuanto a forma, consistencia (al poseer una dureza superior) y aspecto (que me imagino que debe ser una de las cosas que más te preocupan).
¿A qué ritmo hacemos el ejercicio?
En este punto, lo fundamental es que comprendas que es necesario un tiempo mínimo de trabajo y una intensidad (magnitud del esfuerzo realizado durante la prueba) mínima para que los resultados sean óptimos.
En toda práctica físico-deportiva, el ritmo, intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplees para efectuar cada ejercicio, va a influir en los resultados finales.
Por lo tanto, es importante que, mientras efectúes el ejercicio de subir y bajar escaleras, lo realices sin parar (sin pausas) hasta que logres el objetivo de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos.
sábado, 7 de marzo de 2009
Compatibilidad de los signos del Zodiaco
Aries
Modo: Cardinal (= actividad)
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Cautela.
Virtudes mas fuertes: Abundante energía física, valor, sinceridad, independencia, confianza en uno mismo.
Necesidad mas profunda: Acción.
Lo que hay que evitar: Prisa, impetuosidad, exceso de agresividad, temeridad.
Signos globalmente más compatibles: Leo y Sagitario.
Signos globalmente más incompatibles: Cáncer, Libra y Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Cáncer.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Tauro.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Libra.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Leo.
Mejor signo para pasárselo bien: Leo.
Signos que más apoyan espiritualmente: Piscis.
Mejor día de la semana: Martes.
Tauro
Modo: Fijo (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Flexibilidad.
Virtudes más fuertes: Resistencia, lealtad, paciencia, estabilidad, propensión a la armonía.
Necesidad mas profunda: Comodidad, tranquilidad material y riqueza.
Lo que hay que evitar: Rigidez, tozudez, tendencia a ser excesivamente posesivo y materialista.
Signos globalmente más compatibles: Virgo y Capricornio.
Signos globalmente más incompatibles: Leo, Escorpio y Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Leo.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Géminis.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Escorpio.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Aries y Capricornio.
Mejor signo para pasárselo bien: Virgo.
Signos que más apoyan espiritualmente: Virgo.
Mejor día de la semana: Viernes.
Géminis
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Pensamiento profundo en lugar de superficial.
Virtudes más fuertes: Gran capacidad de comunicación, rapidez, agilidad de pensamiento, capacidad de aprender rápidamente.
Necesidad mas profunda: Comunicación.
Lo que hay que evitar: Murmuración, herir con palabras mordaces, ser superficial, confundir o malinformar.
Signos globalmente más compatibles: Libra y Acuario.
Signos globalmente más incompatibles: Virgo, Sagitario y Piscis.
Signo que ofrece más apoyo laboral: Piscis.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Virgo.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Cáncer.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Sagitario.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Libra.
Mejor signo para pasárselo bien: Libra.
Signos que más apoyan espiritualmente: Tauro y Acuario.
Mejor día de la semana: Miércoles.
Cáncer
Modo: Cardinal (= actividad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Control del estado de animo.
Virtudes más fuertes: Sensibilidad emocional, tenacidad, deseo de dar cariño.
Necesidad mas profunda: Hogar y vida familiar armoniosa.
Lo que hay que evitar: sensibilidad exagerada y estados de humor negativos.
Signos globalmente más compatibles: Escorpio y Piscis.
Signos globalmente más incompatibles: Libra, Aries y Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Aries.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Libra.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Leo.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Capricornio.
Signo que mas apoya en proyectos creativos: Escorpio.
Mejor signo para pasárselo bien: Escorpio.
Signos que más apoyan espiritualmente: Géminis y Piscis.
Mejor día de la semana: Lunes.
Leo
Modo: Fijo (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Humildad.
Virtudes más fuertes: Capacidad de liderazgo, autoestima y capacidad en sí mismo, creatividad, alegría.
Necesidad mas profunda: Diversión, alegría y necesidad de brillar.
Lo que hay que evitar: Arrogancia, vanidad, autoritarismo.
Signos globalmente más compatibles: Aries y Sagitario.
Signos globalmente más incompatibles: Tauro, Escorpio y Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Tauro.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Escorpio.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Virgo.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Acuario.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Sagitario.
Mejor signo para pasárselo bien: Sagitario.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Aries y Cáncer.
Mejor día de la semana: Domingo.
Virgo
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Completud.
Virtudes más fuertes: Agilidad mental, Habilidad analítica, capacidad política y poderes curativos.
Necesidad más profunda: Ser útil y productivo.
Lo que hay que evitar: Critica destructiva.
Signos globalmente más compatibles: Tauro y Capricornio.
Signos globalmente más incompatibles: Géminis, Sagitario y Piscis.
Signo que ofrece más apoyo laboral: Géminis.
Signo que ofrece más apoyo emocional: Sagitario.
Signo que ofrece más apoyo económico: Libra.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Piscis.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Capricornio.
Mejor signo para pasárselo bien: Capricornio.
Signos que más apoyan espiritualmente: Tauro y Leo.
Mejor día de la semana: Miércoles.
Libra
Modo: Cardinal (= actividad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Sentido del yo, confianza en sí mismo, independencia.
Virtudes más fuertes: Buena disposición social, encanto, tacto y diplomacia.
Necesidad mas profunda: Amor, romance y armonía social.
Lo que hay que evitar: hacer cosas incorrectas para ser aceptado socialmente.
Signos globalmente más compatibles: Géminis y Acuario.
Signos globalmente más incompatibles: Aries, Cáncer, Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Cáncer.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Escorpio.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Aries.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Acuario.
Mejor signo para pasárselo bien: Acuario.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Géminis y Virgo.
Mejor día de la semana: Viernes.
Escorpio
Modo: Fijo (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Visión más amplia de las cosas.
Virtudes más fuertes: Lealtad, concentración, determinación, valor y profundidad.
Necesidad mas profunda: Penetración y transformación.
Lo que hay que evitar: Celos, deseo de venganza y fanatismo.
Signos globalmente más compatibles: Cáncer y Piscis.
Signos globalmente más incompatibles: Tauro, Leo y Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Leo.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Sagitario.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Tauro.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Piscis.
Mejor signo para pasárselo bien: Piscis.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Cáncer y Libra.
Mejor día de la semana: Martes.
Sagitario
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Atención a los detalles, administración y organización.
Virtudes más fuertes: Generosidad, sinceridad, amplitud de criterio y una enorme clarividencia.
Necesidad mas profunda: Expansión mental.
Lo que hay que evitar: Exceso de optimismo, exageración, ser demasiado generoso con el dinero ajeno.
Signos globalmente más compatibles: Aries y Leo.
Signos globalmente más incompatibles: Géminis, Virgo y Piscis.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Virgo.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Piscis.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Capricornio.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Géminis.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Aries.
Mejor signo para pasárselo bien: Aries.
Signos que más apoyan espiritualmente: Leo y Escorpio.
Mejor día de la semana: Jueves.
Capricornio
Modo: Cardinal (= actividad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Simpatía, espontaneidad, sentido del humor y diversión.
Virtudes más fuertes: Sentido del deber, organización, perseverancia, paciencia, capacidad de expectativa a largo plazo.
Necesidad mas profunda: Dirigir, responsabilizarse, administrar.
Lo que hay que evitar: Pesimismo, depresión, materialismo y conservadurismo excesivos.
Signos globalmente más compatibles: Tauro y Virgo.
Signos globalmente más incompatibles: Aries, Cáncer y Libra.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Libra.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Aries.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Acuario.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Cáncer.
Signo que mas apoya en proyectos creativos: Tauro.
Mejor signo para pasárselo bien: Tauro.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Virgo y Sagitario.
Mejor día de la semana: Sábado.
Acuario
Modo: Fija (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Calidez, sentimiento y emoción.
Virtudes más fuertes: Gran poder intelectual, capacidad de comunicación y de formar y comprender conceptos abstractos, amor por lo nuevo y vanguardista.
Necesidad mas profunda: Conocer e introducir lo nuevo.
Lo que hay que evitar: Frialdad, rebelión porque sí e ideas fijas.
Signos globalmente más compatibles: Géminis, Libra.
Signos globalmente más incompatibles: Tauro, Leo y Escorpio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Escorpio.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Tauro.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Piscis.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Leo.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Géminis.
Mejor signo para pasárselo bien: Géminis.
Signos que más apoyan espiritualmente: Libra y Capricornio.
Mejor día de la semana: Sábado.
Piscis
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Estructura y capacidad para manejar la forma.
Virtudes más fuertes: Poder psíquico, sensibilidad, abnegación y altruismo.
Necesidad mas profunda: Iluminación espiritual y liberación.
Lo que hay que evitar: Escapismos, permanecer con malas compaginas, estados de animo negativos.
Signos globalmente más compatibles: Cáncer, Escorpio.
Signos globalmente más incompatibles: Géminis, Virgo y Sagitario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Sagitario.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Géminis.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Aries.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Virgo.
Signo que mas apoya en proyectos creativos: Cáncer.
Mejor signo para pasárselo bien: Cáncer.
Signos que más apoyan espiritualmente: Escorpio y Acuario.
Mejor día de la semana: Jueves.
Modo: Cardinal (= actividad)
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Cautela.
Virtudes mas fuertes: Abundante energía física, valor, sinceridad, independencia, confianza en uno mismo.
Necesidad mas profunda: Acción.
Lo que hay que evitar: Prisa, impetuosidad, exceso de agresividad, temeridad.
Signos globalmente más compatibles: Leo y Sagitario.
Signos globalmente más incompatibles: Cáncer, Libra y Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Cáncer.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Tauro.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Libra.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Leo.
Mejor signo para pasárselo bien: Leo.
Signos que más apoyan espiritualmente: Piscis.
Mejor día de la semana: Martes.
Tauro
Modo: Fijo (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Flexibilidad.
Virtudes más fuertes: Resistencia, lealtad, paciencia, estabilidad, propensión a la armonía.
Necesidad mas profunda: Comodidad, tranquilidad material y riqueza.
Lo que hay que evitar: Rigidez, tozudez, tendencia a ser excesivamente posesivo y materialista.
Signos globalmente más compatibles: Virgo y Capricornio.
Signos globalmente más incompatibles: Leo, Escorpio y Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Leo.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Géminis.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Escorpio.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Aries y Capricornio.
Mejor signo para pasárselo bien: Virgo.
Signos que más apoyan espiritualmente: Virgo.
Mejor día de la semana: Viernes.
Géminis
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Pensamiento profundo en lugar de superficial.
Virtudes más fuertes: Gran capacidad de comunicación, rapidez, agilidad de pensamiento, capacidad de aprender rápidamente.
Necesidad mas profunda: Comunicación.
Lo que hay que evitar: Murmuración, herir con palabras mordaces, ser superficial, confundir o malinformar.
Signos globalmente más compatibles: Libra y Acuario.
Signos globalmente más incompatibles: Virgo, Sagitario y Piscis.
Signo que ofrece más apoyo laboral: Piscis.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Virgo.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Cáncer.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Sagitario.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Libra.
Mejor signo para pasárselo bien: Libra.
Signos que más apoyan espiritualmente: Tauro y Acuario.
Mejor día de la semana: Miércoles.
Cáncer
Modo: Cardinal (= actividad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Control del estado de animo.
Virtudes más fuertes: Sensibilidad emocional, tenacidad, deseo de dar cariño.
Necesidad mas profunda: Hogar y vida familiar armoniosa.
Lo que hay que evitar: sensibilidad exagerada y estados de humor negativos.
Signos globalmente más compatibles: Escorpio y Piscis.
Signos globalmente más incompatibles: Libra, Aries y Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Aries.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Libra.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Leo.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Capricornio.
Signo que mas apoya en proyectos creativos: Escorpio.
Mejor signo para pasárselo bien: Escorpio.
Signos que más apoyan espiritualmente: Géminis y Piscis.
Mejor día de la semana: Lunes.
Leo
Modo: Fijo (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Humildad.
Virtudes más fuertes: Capacidad de liderazgo, autoestima y capacidad en sí mismo, creatividad, alegría.
Necesidad mas profunda: Diversión, alegría y necesidad de brillar.
Lo que hay que evitar: Arrogancia, vanidad, autoritarismo.
Signos globalmente más compatibles: Aries y Sagitario.
Signos globalmente más incompatibles: Tauro, Escorpio y Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Tauro.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Escorpio.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Virgo.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Acuario.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Sagitario.
Mejor signo para pasárselo bien: Sagitario.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Aries y Cáncer.
Mejor día de la semana: Domingo.
Virgo
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Completud.
Virtudes más fuertes: Agilidad mental, Habilidad analítica, capacidad política y poderes curativos.
Necesidad más profunda: Ser útil y productivo.
Lo que hay que evitar: Critica destructiva.
Signos globalmente más compatibles: Tauro y Capricornio.
Signos globalmente más incompatibles: Géminis, Sagitario y Piscis.
Signo que ofrece más apoyo laboral: Géminis.
Signo que ofrece más apoyo emocional: Sagitario.
Signo que ofrece más apoyo económico: Libra.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Piscis.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Capricornio.
Mejor signo para pasárselo bien: Capricornio.
Signos que más apoyan espiritualmente: Tauro y Leo.
Mejor día de la semana: Miércoles.
Libra
Modo: Cardinal (= actividad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Sentido del yo, confianza en sí mismo, independencia.
Virtudes más fuertes: Buena disposición social, encanto, tacto y diplomacia.
Necesidad mas profunda: Amor, romance y armonía social.
Lo que hay que evitar: hacer cosas incorrectas para ser aceptado socialmente.
Signos globalmente más compatibles: Géminis y Acuario.
Signos globalmente más incompatibles: Aries, Cáncer, Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Cáncer.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Capricornio.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Escorpio.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Aries.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Acuario.
Mejor signo para pasárselo bien: Acuario.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Géminis y Virgo.
Mejor día de la semana: Viernes.
Escorpio
Modo: Fijo (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Visión más amplia de las cosas.
Virtudes más fuertes: Lealtad, concentración, determinación, valor y profundidad.
Necesidad mas profunda: Penetración y transformación.
Lo que hay que evitar: Celos, deseo de venganza y fanatismo.
Signos globalmente más compatibles: Cáncer y Piscis.
Signos globalmente más incompatibles: Tauro, Leo y Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Leo.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Acuario.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Sagitario.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Tauro.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Piscis.
Mejor signo para pasárselo bien: Piscis.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Cáncer y Libra.
Mejor día de la semana: Martes.
Sagitario
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Atención a los detalles, administración y organización.
Virtudes más fuertes: Generosidad, sinceridad, amplitud de criterio y una enorme clarividencia.
Necesidad mas profunda: Expansión mental.
Lo que hay que evitar: Exceso de optimismo, exageración, ser demasiado generoso con el dinero ajeno.
Signos globalmente más compatibles: Aries y Leo.
Signos globalmente más incompatibles: Géminis, Virgo y Piscis.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Virgo.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Piscis.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Capricornio.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Géminis.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Aries.
Mejor signo para pasárselo bien: Aries.
Signos que más apoyan espiritualmente: Leo y Escorpio.
Mejor día de la semana: Jueves.
Capricornio
Modo: Cardinal (= actividad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Simpatía, espontaneidad, sentido del humor y diversión.
Virtudes más fuertes: Sentido del deber, organización, perseverancia, paciencia, capacidad de expectativa a largo plazo.
Necesidad mas profunda: Dirigir, responsabilizarse, administrar.
Lo que hay que evitar: Pesimismo, depresión, materialismo y conservadurismo excesivos.
Signos globalmente más compatibles: Tauro y Virgo.
Signos globalmente más incompatibles: Aries, Cáncer y Libra.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Libra.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Aries.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Acuario.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Cáncer.
Signo que mas apoya en proyectos creativos: Tauro.
Mejor signo para pasárselo bien: Tauro.
Signos que mas apoyan espiritualmente: Virgo y Sagitario.
Mejor día de la semana: Sábado.
Acuario
Modo: Fija (= estabilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Calidez, sentimiento y emoción.
Virtudes más fuertes: Gran poder intelectual, capacidad de comunicación y de formar y comprender conceptos abstractos, amor por lo nuevo y vanguardista.
Necesidad mas profunda: Conocer e introducir lo nuevo.
Lo que hay que evitar: Frialdad, rebelión porque sí e ideas fijas.
Signos globalmente más compatibles: Géminis, Libra.
Signos globalmente más incompatibles: Tauro, Leo y Escorpio.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Escorpio.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Tauro.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Piscis.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Leo.
Signo que más apoya en proyectos creativos: Géminis.
Mejor signo para pasárselo bien: Géminis.
Signos que más apoyan espiritualmente: Libra y Capricornio.
Mejor día de la semana: Sábado.
Piscis
Modo: Mutable (= flexibilidad).
Cualidad más necesaria para el equilibrio: Estructura y capacidad para manejar la forma.
Virtudes más fuertes: Poder psíquico, sensibilidad, abnegación y altruismo.
Necesidad mas profunda: Iluminación espiritual y liberación.
Lo que hay que evitar: Escapismos, permanecer con malas compaginas, estados de animo negativos.
Signos globalmente más compatibles: Cáncer, Escorpio.
Signos globalmente más incompatibles: Géminis, Virgo y Sagitario.
Signo que ofrece mas apoyo laboral: Sagitario.
Signo que ofrece mas apoyo emocional: Géminis.
Signo que ofrece mas apoyo económico: Aries.
Mejor signo para el matrimonio y/o las asociaciones: Virgo.
Signo que mas apoya en proyectos creativos: Cáncer.
Mejor signo para pasárselo bien: Cáncer.
Signos que más apoyan espiritualmente: Escorpio y Acuario.
Mejor día de la semana: Jueves.
Yoga para todos
Esta antigua practica y filosofía que fue desarrollada en China hace 3000 años, usa posturas físicas, respiración y meditación para promover el balance y bienestar de la mente y el cuerpo.
Existen distintos tipos de Yoga, pero la forma más popular en Occidente es Hatha Yoga, que se focaliza en el fortalecimiento, tonicidad y relajación del sistema mente-cuerpo.
La buena práctica de Yoga requiere lo siguiente:
- Ejercicio Regular (Practicar las Posturas o Asanas)
- Relajación
- Buena alimentación
- Pensamiento Positivo
- Meditación Regular
Es muy importante tener el habito de practicar Yoga 3 o 4 veces por semana, aunque sea una media hora de posturas en tu casa.
Respiración: la respiración en Yoga es una de las claves de esta disciplina. Promueve la respiración por la nariz. La inhalación debe ser profunda y hasta sentir que el abdomen se llena de aire, y luego exhalar despacio.
Si se está respirando correctamente, el abdomen y la cavidad pulmonar se expandirán, entrando aire hasta la parte baja de los pulmones, lo que ejercitará el diafragma.
Relajación: hacer una buena relajación después de los ejercicios es tan importante como haber hecho las posturas. Hacer una relajación músculo por músculo y de cada parte del cuerpo.
En este proceso también la mente se irá calmando hasta lograr una sensación de paz interior completa.
Posturas y Ejercicios:
- Ejercicios de cuello: sentada con las piernas cruzadas y bien derecha, mover la cabeza muy despacio en círculos, respirando profundamente y relajando así los músculos del cuello.
Posturas o asanas para practicar
Tadasana (montaña)Pies paralelos, separados el ancho de las caderas; brazos y hombros flojos y colgando;tronco recto; mentón erguido; ojos cerrados. Respiraciones.
Utthitatrikonasana (triángulo lateral)Pie izquierdo girado 90º; pie derecho girado 60º; brazos en prolongación; mano izquierda apoyada en el suelo detrás del pie; mano derecha estirada y relajada; cabeza girada 90º, mirando la mano levantada. Respiraciones.
Utthitaparsvakonasana (triángulo extendido)
Pies bastante separados; pie derecho girado 90º; pie izquierdo girado 60º;brazos elevado en prolongación del tronco; mano derecha apoyada en el suelo detrás del pie;mano izquierda relajada; cabeza girada 90º, mirando la mano levantada; pierna doblado en ángulo recto. Respiraciones.
Virabhadrasana (Héroe)
Pies bastante separados, pie izquierdo girado 90º, pie derecho girado 60º, caderas giradas 90º,brazos estirados con palmas juntas, cabeza hacia atrás mirando las manos. Equilibrio y Respiración
Mariposa
Plantas de los pies juntas, la espalda recta y erguida, concentrarse en la respirar con el abdomen. Respiraciones.
Bhujangasana (cobra)
Palmas de las manos apoyadas en el suelo, espalda arqueada hacia atrás, las caderas apoyadas en el suelo; cabeza hacia atrás; codos hacia dentro; dedos de los piés tocándose. Respiraciones.
Adhomukhasvanasana (perro)
Palmas de las manos apoyadas en el suelo, espalda arqueada hacia atrás, despegando las caderas del suelo; cabeza y cuello erguidos; brazos y pies estirados, dedos de los pies tocándose. Respiraciones.
Savasana (relajación)
Piernas y brazos separados; sacar la lengua, abrir bien los ojos, relajando parte por parte;recorrer el cuerpo aflojando cada zona, desde los pies hasta la cabeza. Respiraciones.
Existen distintos tipos de Yoga, pero la forma más popular en Occidente es Hatha Yoga, que se focaliza en el fortalecimiento, tonicidad y relajación del sistema mente-cuerpo.
La buena práctica de Yoga requiere lo siguiente:
- Ejercicio Regular (Practicar las Posturas o Asanas)
- Relajación
- Buena alimentación
- Pensamiento Positivo
- Meditación Regular
Es muy importante tener el habito de practicar Yoga 3 o 4 veces por semana, aunque sea una media hora de posturas en tu casa.
Respiración: la respiración en Yoga es una de las claves de esta disciplina. Promueve la respiración por la nariz. La inhalación debe ser profunda y hasta sentir que el abdomen se llena de aire, y luego exhalar despacio.
Si se está respirando correctamente, el abdomen y la cavidad pulmonar se expandirán, entrando aire hasta la parte baja de los pulmones, lo que ejercitará el diafragma.
Relajación: hacer una buena relajación después de los ejercicios es tan importante como haber hecho las posturas. Hacer una relajación músculo por músculo y de cada parte del cuerpo.
En este proceso también la mente se irá calmando hasta lograr una sensación de paz interior completa.
Posturas y Ejercicios:
- Ejercicios de cuello: sentada con las piernas cruzadas y bien derecha, mover la cabeza muy despacio en círculos, respirando profundamente y relajando así los músculos del cuello.
Posturas o asanas para practicar
Tadasana (montaña)Pies paralelos, separados el ancho de las caderas; brazos y hombros flojos y colgando;tronco recto; mentón erguido; ojos cerrados. Respiraciones.
Utthitatrikonasana (triángulo lateral)Pie izquierdo girado 90º; pie derecho girado 60º; brazos en prolongación; mano izquierda apoyada en el suelo detrás del pie; mano derecha estirada y relajada; cabeza girada 90º, mirando la mano levantada. Respiraciones.
Utthitaparsvakonasana (triángulo extendido)
Pies bastante separados; pie derecho girado 90º; pie izquierdo girado 60º;brazos elevado en prolongación del tronco; mano derecha apoyada en el suelo detrás del pie;mano izquierda relajada; cabeza girada 90º, mirando la mano levantada; pierna doblado en ángulo recto. Respiraciones.
Virabhadrasana (Héroe)
Pies bastante separados, pie izquierdo girado 90º, pie derecho girado 60º, caderas giradas 90º,brazos estirados con palmas juntas, cabeza hacia atrás mirando las manos. Equilibrio y Respiración
Mariposa
Plantas de los pies juntas, la espalda recta y erguida, concentrarse en la respirar con el abdomen. Respiraciones.
Bhujangasana (cobra)
Palmas de las manos apoyadas en el suelo, espalda arqueada hacia atrás, las caderas apoyadas en el suelo; cabeza hacia atrás; codos hacia dentro; dedos de los piés tocándose. Respiraciones.
Adhomukhasvanasana (perro)
Palmas de las manos apoyadas en el suelo, espalda arqueada hacia atrás, despegando las caderas del suelo; cabeza y cuello erguidos; brazos y pies estirados, dedos de los pies tocándose. Respiraciones.
Savasana (relajación)
Piernas y brazos separados; sacar la lengua, abrir bien los ojos, relajando parte por parte;recorrer el cuerpo aflojando cada zona, desde los pies hasta la cabeza. Respiraciones.
viernes, 6 de marzo de 2009
Graves amenazas denuncia la Comisión Colombiana de Juristas
El 2 de marzo de 2009, a las 12:21 pm, fue recibido un fax en el que se declara como objetivo militar a Lina Paola Malagón Díaz, abogada de la Comisión Colombiana de Juristas, quien se encuentra adelantando actividades sobre la impunidad en casos de violaciones cometidas contra las y los sindicalistas en Colombia.
En el texto de la amenaza, también se menciona a otro miembro de la CCJ, quien debió salir del país a finales de 2008, por haber sido víctima de persecución y amenazas por parte del mismo grupo paramilitar, que se autodenomina “Bloque Capital de las Águilas Negras AUC”. Es importante señalar que en los últimos años, otros miembros de la Comisión Colombiana de Juristas han sido víctimas de señalamientos y amenazas por parte de grupos paramilitares.En febrero de 2009, la abogada defensora de derechos sindicales realizó un informe sobre la impunidad existente en los crímenes que se cometen en Colombia contra las y los sindicalistas por sus actividades de defensa de los derechos laborales. Este informe fue un insumo importante para la audiencia que se llevó a cabo el 12 de febrero de 2009 en el Congreso estadounidense, que fue convocada por el representante George Miller, Presidente de la Comisión de Educación y Trabajo de la Cámara de Representantes de Estados Unidos, y cuyo propósito fue examinar la situación de los derechos de los trabajadores en Colombia y la violencia antisindical. El trabajo realizado por la CCJ para dicha audiencia se coordinó con el Director de la Escuela Nacional Sindical (ENS) José Luciano Sanín Vásquez, quien participó en el espacio convocado por el Representante a la Cámara de los Estados Unidos George Miller. Esta participación generó la reacción del Presidente de la República Álvaro Uribe Vélez, quien señaló a los participantes de la reunión como personas que distorsionaron la verdad, motivadas por “el odio político”[1][1]. La Central Sindical de Estados Unidos (AFL – CIO) se pronunció señalando que tales declaraciones representan un riesgo muy serio para las personas que participaron en la audiencia y le solicitó al Presidente Uribe retirar en forma inmediata dichas declaraciones y hacer un reconocimiento público a la legitimidad y al valor del trabajo de las y los defensores de derechos humanos en Colombia, incluidos las y los sindicalistas. Adicionalmente lo instó a garantizar el libre ejercicio de la defensa de los derechos sindicales para que este trabajo pueda desarrollarse sin temor a represalias.La CCJ rechaza y denuncia las amenazas recibidas en contra de sus integrantes y exige del Gobierno Nacional las garantías necesarias especialmente para la protección de la vida e integridad de la abogada Lina Paola Malagón Díaz. Igualmente, exige a la Fiscalía General de la Nación que adelante inmediatamente las investigaciones necesarias y pertinentes para dar con los responsables de estas amenazas.Solicita a la comunidad internacional, en especial al G-24 y al Sistema de Naciones Unidas, que se mantengan atentos frente a estos hechos y que exijan al Gobierno el cumplimiento de sus obligaciones internacionales en materia de garantía y protección del ejercicio de la defensa de los derechos humanos en Colombia. Igualmente, convoca al movimiento sindical y de derechos humanos en Colombia y en el mundo a pronunciarse sobre esta grave amenaza en contra de las y los defensores de derechos humanos en Colombia.
En el texto de la amenaza, también se menciona a otro miembro de la CCJ, quien debió salir del país a finales de 2008, por haber sido víctima de persecución y amenazas por parte del mismo grupo paramilitar, que se autodenomina “Bloque Capital de las Águilas Negras AUC”. Es importante señalar que en los últimos años, otros miembros de la Comisión Colombiana de Juristas han sido víctimas de señalamientos y amenazas por parte de grupos paramilitares.En febrero de 2009, la abogada defensora de derechos sindicales realizó un informe sobre la impunidad existente en los crímenes que se cometen en Colombia contra las y los sindicalistas por sus actividades de defensa de los derechos laborales. Este informe fue un insumo importante para la audiencia que se llevó a cabo el 12 de febrero de 2009 en el Congreso estadounidense, que fue convocada por el representante George Miller, Presidente de la Comisión de Educación y Trabajo de la Cámara de Representantes de Estados Unidos, y cuyo propósito fue examinar la situación de los derechos de los trabajadores en Colombia y la violencia antisindical. El trabajo realizado por la CCJ para dicha audiencia se coordinó con el Director de la Escuela Nacional Sindical (ENS) José Luciano Sanín Vásquez, quien participó en el espacio convocado por el Representante a la Cámara de los Estados Unidos George Miller. Esta participación generó la reacción del Presidente de la República Álvaro Uribe Vélez, quien señaló a los participantes de la reunión como personas que distorsionaron la verdad, motivadas por “el odio político”[1][1]. La Central Sindical de Estados Unidos (AFL – CIO) se pronunció señalando que tales declaraciones representan un riesgo muy serio para las personas que participaron en la audiencia y le solicitó al Presidente Uribe retirar en forma inmediata dichas declaraciones y hacer un reconocimiento público a la legitimidad y al valor del trabajo de las y los defensores de derechos humanos en Colombia, incluidos las y los sindicalistas. Adicionalmente lo instó a garantizar el libre ejercicio de la defensa de los derechos sindicales para que este trabajo pueda desarrollarse sin temor a represalias.La CCJ rechaza y denuncia las amenazas recibidas en contra de sus integrantes y exige del Gobierno Nacional las garantías necesarias especialmente para la protección de la vida e integridad de la abogada Lina Paola Malagón Díaz. Igualmente, exige a la Fiscalía General de la Nación que adelante inmediatamente las investigaciones necesarias y pertinentes para dar con los responsables de estas amenazas.Solicita a la comunidad internacional, en especial al G-24 y al Sistema de Naciones Unidas, que se mantengan atentos frente a estos hechos y que exijan al Gobierno el cumplimiento de sus obligaciones internacionales en materia de garantía y protección del ejercicio de la defensa de los derechos humanos en Colombia. Igualmente, convoca al movimiento sindical y de derechos humanos en Colombia y en el mundo a pronunciarse sobre esta grave amenaza en contra de las y los defensores de derechos humanos en Colombia.
Cuanto gana un congresista
Resulta interesante repasar las siguientes cifras sobre lo que ganan congresistas colombianos y de otros países. Y no sólo por mera curiosidad.
Veamos: un padre de la patria nuestro, es decir colombiano, gana 21.045.638 pesos mensuales ahora. Falta el aumento correspondiente al 2009. Mientras tanto, el salario mínimo de un trabajador aquí es de 556.200 pesos, conseguidos con mucho trabajo y logrados en medio de chillidos de los empresarios y el gobierno, gracias -hay que reconocerlo- a la puja de los dirigentes sindicales que asisten al Consejo Nacional de Salarios cada año. Como ven, con el salario de un congresista se pueden pagar 38 salarios mínimos de colombianos del común.
Veamos a ver qué pasa en otros países. En Estados Unidos con el salario de un congresista se puede pagar a 13 trabajadores. En España, con el mismo salario se les paga a 8 trabajadores. En Argentina, con esa suma se puede pagar a 9.
¿Como para pensarlo, verdad?
Veamos: un padre de la patria nuestro, es decir colombiano, gana 21.045.638 pesos mensuales ahora. Falta el aumento correspondiente al 2009. Mientras tanto, el salario mínimo de un trabajador aquí es de 556.200 pesos, conseguidos con mucho trabajo y logrados en medio de chillidos de los empresarios y el gobierno, gracias -hay que reconocerlo- a la puja de los dirigentes sindicales que asisten al Consejo Nacional de Salarios cada año. Como ven, con el salario de un congresista se pueden pagar 38 salarios mínimos de colombianos del común.
Veamos a ver qué pasa en otros países. En Estados Unidos con el salario de un congresista se puede pagar a 13 trabajadores. En España, con el mismo salario se les paga a 8 trabajadores. En Argentina, con esa suma se puede pagar a 9.
¿Como para pensarlo, verdad?
jueves, 5 de marzo de 2009
El viernes, movilizaciones contra falsos positivos
Familiares de victimas de los llamados falsos positivos y varias ONG colombianas e internacionales organizan marchas en distintas ciudades del pais y del mundo, que deberan realizarse el proximo viernes 6 de marzo.
Las marchas, denominadas "movilizacion por la vida y contra los falsos positivos", tendran lugar en Bogota, en los siguientes horarios: A las 9:00 am, Universidad Nacional; a las 10:00 am, Ministerio de Defensa Nacional; a las 12:00, frente al bunker de la Fiscalia General; a las 7:00 pm, "Noche de sabanas blancas", acto simbolico en la Plaza de Bolivar.
En Medellin la manifestacion sera a las 10:00 am, Plazoleta de la Diginidad, frente al Palacio de la Alpujarra. En Cali, a las 5:00 pm, desde Univalle hasta la Tercera Brigada del Ejercito; en Cucuta, a las 9:30 am, por la avenida Gran Colombia y un planton frente al Palacio de Justicia.
Hasta el momento las manifestaciones internacionales seran en Barcelona, Bilbao y Buenos Aires.
Con la denominacion "falsos positivos" se conocen en Colombia las ejecuciones extrajudiciales realizadas por miembros de la fuerza publica, reconocidas por el mismo Estado, algunas de las cuales son investigadas sin que hasta el momento hayan arrojado informacion sobre sus verdaderos determinadores.
Las marchas, denominadas "movilizacion por la vida y contra los falsos positivos", tendran lugar en Bogota, en los siguientes horarios: A las 9:00 am, Universidad Nacional; a las 10:00 am, Ministerio de Defensa Nacional; a las 12:00, frente al bunker de la Fiscalia General; a las 7:00 pm, "Noche de sabanas blancas", acto simbolico en la Plaza de Bolivar.
En Medellin la manifestacion sera a las 10:00 am, Plazoleta de la Diginidad, frente al Palacio de la Alpujarra. En Cali, a las 5:00 pm, desde Univalle hasta la Tercera Brigada del Ejercito; en Cucuta, a las 9:30 am, por la avenida Gran Colombia y un planton frente al Palacio de Justicia.
Hasta el momento las manifestaciones internacionales seran en Barcelona, Bilbao y Buenos Aires.
Con la denominacion "falsos positivos" se conocen en Colombia las ejecuciones extrajudiciales realizadas por miembros de la fuerza publica, reconocidas por el mismo Estado, algunas de las cuales son investigadas sin que hasta el momento hayan arrojado informacion sobre sus verdaderos determinadores.
Tercera carta del CPP a las Farc
El siguiente es el texto de la tercera carta que el Movimiento de Colombianas y Colombianos por la Paz, liderado por la senadora liberal Piedad Cordoba, envia a Alfgonso Cano, comandante de las Farc-Ep:
Bogotá DC, febrero 27 de 2009
Señor D. Alfonso Cano
Comandante de las Farc-Ep
Demás miembros del Secretariado
Montañas de Colombia
Reciban nuestro saludo con la esperanza de una paz duradera. Colombianas y Colombianos por la Paz reiteramos nuestra voluntad de continuar en el proceso de intercambio epistolar con las Farc. Reconocemos la voluntad de esta guerrilla, el CICR y el gobierno de Brasil, así como la aceptación del Gobierno nacional para que la liberación de cuatro integrantes de la Fuerza Pública y dos dirigentes políticos llegara a feliz término. Tales liberaciones constituyen una referencia positiva para el necesario proceso de una salida negociada que permita poner fin al conflicto social y armado interno por medios distintos a los de la guerra. Como lo hicimos desde el inicio de este diálogo epistolar, rechazamos y condenamos las prácticas contrarias a los más elementales principios humanitarios y confiamos en que gestos como el de las liberaciones recientes conduzcan en poco tiempo a un reconocimiento expreso de que la degradación del conflicto está desarticulando política y moralmente a la sociedad colombiana y concluya en una franca, decida y definitiva proscripción de la prácticas lesivas de los valores humanitarios más esenciales. Reiteramos nuestra inquietud acerca de si las Farc están dispuestas a excluir del conflicto armado el secuestro como arma de lucha. Un primer paso en esta dirección es, sin duda, la apertura hacia un acuerdo humanitario, contenida en sus más recientes comunicaciones. Es indispensable precisar, con urgencia, el marco dentro del cual se podría adelantar ese acuerdo, estableciendo las circunstancias de tiempo, modo y lugar, de tal manera que podamos contribuir a su pronta realización. A nuestro juicio, tal mecanismo debe dar inicio a la búsqueda de alternativas para la terminación del conflicto. Ese acuerdo, además del intercambio, debe permitir negociaciones políticas que conduzcan al logro de la paz, como anhelo supremo de la sociedad. Esperamos continuar con nuestro apoyo al acuerdo humanitario en los términos señalados y a la construcción de espacios adecuados para hacer efectivo el derecho constitucional a la paz.
Cordialmente, Colombianas y colombianos por la Paz,
Piedad Córdoba Ruíz, Alpher Rojas Carvajal, Alberto Cienfuegos, Medófilo Medina, Daniel Samper Pizano, Jorge Enrique Botero, Alan Jara, Olga Amparo Sánchez, Francisco Caraballo, Marck Chernik, Felipe Zuleta, Leopoldo Múnera Ruíz, María Elvira Bonilla, Alfredo Beltrán Sierra, Luis Jorge Garay, Mario Esteban Hernández, Víctor Manuel Moncayo, Ricardo García Duarte, Gloria Cuartas, Iván Cepeda Castro, Florence Thomas, Gloria Inés Ramírez, Alfredo Gómez-Muller, Luís Fernando Medina, Andrés Felipe Villamizar, Angélica Mateus Mora, María Teresa Arizabaleta, Carlos Salgado, Fabio Morón Díaz, Rocío Londoño Botero, Consuelo González de Perdomo, José Gregorio Hernández, William Ospina, Gabriel Misas Arango, Lilia Solano, Gustavo Gallón Giraldo, Luís Eladio Pérez, Ricardo Sánchez A, Oscar Tulio Lizcano, Carlos Miguel Ortiz, Claudia Rugeles de Jara, Jaime Angulo Bossa, Jimmy Viera, Orlando Beltrán Cuellar, Alfredo Molano B, Javier Darío Restrepo, Darío Arizmendi Posada, Ramón Jimeno, David Sánchez Juliao, Gustavo Álvarez Gardeazábal, Ricardo Bonilla G, Vera Weiller, Hollman Morris, Harold Alvarado Tenorio, Arlene B. Tickner, Vladimir Flores (Vladdo), Fabio López de la Roche, Luis Eduardo Celis, Gustavo Páez Escobar, Marlene Singapur, Alberto Rojas Puyo, Francisco Leal Buitrago, Hernando Gómez Buendía, John Sudarsky, Efraín Viveros, Daniel García-Peña, Consuelo Ahumada, Renán Vega Cantor, Felipe de Brigard, Álvaro Camacho Guisado, Ricardo Montenegro V, León Valencia A, Raúl Alameda O, Marleny Orjuela, Gladis Jimeno, Fabiola Perdomo E, Deyanira Ortiz Cuenca, Martha Arango de Lizcano, Ángela de Pérez, Yolanda Polanco P, Daniel Pecaut, Gabriel Izquierdo S.J., Fernán González S.J., Oscar Mejía Quintana, Mauricio Rojas Rodríguez, Gelasio Cardona Serna, , Carlos A. Rodríguez Díaz, Apecides Alviz F, Julio Roberto Gómez, Sergio Pulgarín Mejía, Juanita Barreto G, Blas Zubiría Mutis, Sergio Bustamante, Padre Henry Ramírez Soler cmf, Arnulfo Bayona, Ramiro Galvez, Juan Sebastián Lozada P, Álvaro Camacho Guisado, Apolinar Díaz-Callejas, Lisandro Duque Naranjo, Jaime Caicedo T, Ciro Quiroz, Miguel Ángel Herrera Z, Carlos Lozano Guillen, Fabián Acosta, Jairo Maya Betancur, Jorge Gantiva Silva, Carlos Villalba Bustillo, Constanza Vieira, Venus Albeiro Silva, Santiago García, Pepe Sánchez, Patricia Ariza, Carlos Álvarez Nuñez, Víctor Gaviria, Jennifer Steffens, Bruno Díaz, Zulia Mena, Gustavo Duncan, Lilia Solano, Julio Silva Colmenares, Arturo Escobar, Rafael Ballén, William García Rodríguez, César Augusto Ayala Diago, Diego Otero Prada, Rubén Darío Flórez, Darío Villamizar H, Luís Alfonso Ramírez, Fabián Acosta, Alonso Ojeda Awad, Eduardo Gómez, Carlos Villamil Chaux, Fernando Estrada G, Moritz Akerman, Sara Leukos, Pilar Rueda, Marina Gallego, Leonor Esguerra, Luz Helena Sánchez, Clara Elena Cardona, Osana Medina, Deide Olaya, Irma Ortiz, María Eugenia Sánchez, Martha Zapata, Dunia Esther León Fajardo, Olga Lucía Ramírez, Darío Morón Díaz, Santiago Vásquez L, Enrique Santos Molano, Libardo Sarmiento Anzola, Reinaldo Ramírez García, Antonio Ramírez Caro, Cristóbal González, Fabio Velásquez, Darío I Restrepo, Jairo E. Gómez, Daniel Libreros C, Héctor Moreno Galviz, Mauricio Archila Neira, Dora Lucy Arias, Luís Alberto Ávila A, Norma Enríquez R, Orsinia Polanco, Caterina Hayeck, Guillermo Silva, Luís Enrique Escobar, Eduardo López Hooker, Eduardo Carreño, Alexandra Bermúdez, Fernando Arellano, Gabriel Awad, Cristo Rafael García Tapias, Alfonso Santos C, Jorge Lara Bonilla, Miguel Eduardo Cárdenas, Andrés A. Vásquez M, Jaime Calderón Herrera, Álvaro Bejarano, Álvaro Delgado, Álvaro Villarraga, Armando Palau, Juan de Dios Alfonso, Carlos Rosero T, María Eugenia Liévano, Gonzalo Uribe Aristizabal, Edgar Martínez C, Esperanza Márquez M, Dídima Rico Chavarro, Danilo Rueda R, Eduardo Franco Isaza, Evelio Ramírez, Alejandra Millar, Patricia Ramírez, Gabriel García B, Gabriel Ruiz O, Germán Arias Ospina, Gustavo Puyo T, Gustavo García, Hernán Cortés A, Emperatriz de Guevara, Robertina Sánchez, Enrique Murillo, Milena Murillo Sánchez, María Areiza, María de Los Ángeles Moreno, Diana Murillejo, Norma Trujillo, Gloria María Marín, Dolores Carrero, Carlos Julio Forero, César Guarín, Carmen Guarín Uriel Pérez, Cecilia Ramírez, Virginia Franco, Eufracio Beltrán, Marlen Sarmiento, Luís Evelio Pinchao, Myriam de Roa, Janeth González, Paola Callejas, Amanda Rojas, Henry Rosas, Edna Margarita Sánchez Rivas, Paola Sánchez Rivas, Magdalena Rivas, Silvio Hernández, Olga Lucía Rojas, Gricelda Medina, Víctor Rojas, Carolina Rojas Medina, Rosalba Sierra, María Concepción Chagueza, Janeth Moreno Chagueza, Fernando Romero Romero, Oscar Romero R, Esperanza Estrada, Fanny Martínez, Cielo Erazo, Blanca Mayta de Erazo, Luz Dalia Mora, Andrés Bazante, Trinidad Orjuela, Tiberio Donato, Carmenza Gómez, Jaqueline Donato Gómez, Oliva Solarte, Patricia Trujillo Solarte, Gladiys Duarte, Ruth Amelia Argote, Alfredo Rojas, Susy Abitol Arenas, Daniel Lasso, Marleny Orjuela Manjarres, Ivonne González, Jaime Pulido Sierra, Jaime Vasco A, Juanita Bazán A, Luís Eduardo Salcedo, Luís Jairo Ramírez H, Mario Santana, René Antonio Flórez C, Víctor José Pardo, María Teresa de Mendieta, Silvia Patricia Nieto. Siguen más de 155.000 firmas...
Bogotá DC, febrero 27 de 2009
Señor D. Alfonso Cano
Comandante de las Farc-Ep
Demás miembros del Secretariado
Montañas de Colombia
Reciban nuestro saludo con la esperanza de una paz duradera. Colombianas y Colombianos por la Paz reiteramos nuestra voluntad de continuar en el proceso de intercambio epistolar con las Farc. Reconocemos la voluntad de esta guerrilla, el CICR y el gobierno de Brasil, así como la aceptación del Gobierno nacional para que la liberación de cuatro integrantes de la Fuerza Pública y dos dirigentes políticos llegara a feliz término. Tales liberaciones constituyen una referencia positiva para el necesario proceso de una salida negociada que permita poner fin al conflicto social y armado interno por medios distintos a los de la guerra. Como lo hicimos desde el inicio de este diálogo epistolar, rechazamos y condenamos las prácticas contrarias a los más elementales principios humanitarios y confiamos en que gestos como el de las liberaciones recientes conduzcan en poco tiempo a un reconocimiento expreso de que la degradación del conflicto está desarticulando política y moralmente a la sociedad colombiana y concluya en una franca, decida y definitiva proscripción de la prácticas lesivas de los valores humanitarios más esenciales. Reiteramos nuestra inquietud acerca de si las Farc están dispuestas a excluir del conflicto armado el secuestro como arma de lucha. Un primer paso en esta dirección es, sin duda, la apertura hacia un acuerdo humanitario, contenida en sus más recientes comunicaciones. Es indispensable precisar, con urgencia, el marco dentro del cual se podría adelantar ese acuerdo, estableciendo las circunstancias de tiempo, modo y lugar, de tal manera que podamos contribuir a su pronta realización. A nuestro juicio, tal mecanismo debe dar inicio a la búsqueda de alternativas para la terminación del conflicto. Ese acuerdo, además del intercambio, debe permitir negociaciones políticas que conduzcan al logro de la paz, como anhelo supremo de la sociedad. Esperamos continuar con nuestro apoyo al acuerdo humanitario en los términos señalados y a la construcción de espacios adecuados para hacer efectivo el derecho constitucional a la paz.
Cordialmente, Colombianas y colombianos por la Paz,
Piedad Córdoba Ruíz, Alpher Rojas Carvajal, Alberto Cienfuegos, Medófilo Medina, Daniel Samper Pizano, Jorge Enrique Botero, Alan Jara, Olga Amparo Sánchez, Francisco Caraballo, Marck Chernik, Felipe Zuleta, Leopoldo Múnera Ruíz, María Elvira Bonilla, Alfredo Beltrán Sierra, Luis Jorge Garay, Mario Esteban Hernández, Víctor Manuel Moncayo, Ricardo García Duarte, Gloria Cuartas, Iván Cepeda Castro, Florence Thomas, Gloria Inés Ramírez, Alfredo Gómez-Muller, Luís Fernando Medina, Andrés Felipe Villamizar, Angélica Mateus Mora, María Teresa Arizabaleta, Carlos Salgado, Fabio Morón Díaz, Rocío Londoño Botero, Consuelo González de Perdomo, José Gregorio Hernández, William Ospina, Gabriel Misas Arango, Lilia Solano, Gustavo Gallón Giraldo, Luís Eladio Pérez, Ricardo Sánchez A, Oscar Tulio Lizcano, Carlos Miguel Ortiz, Claudia Rugeles de Jara, Jaime Angulo Bossa, Jimmy Viera, Orlando Beltrán Cuellar, Alfredo Molano B, Javier Darío Restrepo, Darío Arizmendi Posada, Ramón Jimeno, David Sánchez Juliao, Gustavo Álvarez Gardeazábal, Ricardo Bonilla G, Vera Weiller, Hollman Morris, Harold Alvarado Tenorio, Arlene B. Tickner, Vladimir Flores (Vladdo), Fabio López de la Roche, Luis Eduardo Celis, Gustavo Páez Escobar, Marlene Singapur, Alberto Rojas Puyo, Francisco Leal Buitrago, Hernando Gómez Buendía, John Sudarsky, Efraín Viveros, Daniel García-Peña, Consuelo Ahumada, Renán Vega Cantor, Felipe de Brigard, Álvaro Camacho Guisado, Ricardo Montenegro V, León Valencia A, Raúl Alameda O, Marleny Orjuela, Gladis Jimeno, Fabiola Perdomo E, Deyanira Ortiz Cuenca, Martha Arango de Lizcano, Ángela de Pérez, Yolanda Polanco P, Daniel Pecaut, Gabriel Izquierdo S.J., Fernán González S.J., Oscar Mejía Quintana, Mauricio Rojas Rodríguez, Gelasio Cardona Serna, , Carlos A. Rodríguez Díaz, Apecides Alviz F, Julio Roberto Gómez, Sergio Pulgarín Mejía, Juanita Barreto G, Blas Zubiría Mutis, Sergio Bustamante, Padre Henry Ramírez Soler cmf, Arnulfo Bayona, Ramiro Galvez, Juan Sebastián Lozada P, Álvaro Camacho Guisado, Apolinar Díaz-Callejas, Lisandro Duque Naranjo, Jaime Caicedo T, Ciro Quiroz, Miguel Ángel Herrera Z, Carlos Lozano Guillen, Fabián Acosta, Jairo Maya Betancur, Jorge Gantiva Silva, Carlos Villalba Bustillo, Constanza Vieira, Venus Albeiro Silva, Santiago García, Pepe Sánchez, Patricia Ariza, Carlos Álvarez Nuñez, Víctor Gaviria, Jennifer Steffens, Bruno Díaz, Zulia Mena, Gustavo Duncan, Lilia Solano, Julio Silva Colmenares, Arturo Escobar, Rafael Ballén, William García Rodríguez, César Augusto Ayala Diago, Diego Otero Prada, Rubén Darío Flórez, Darío Villamizar H, Luís Alfonso Ramírez, Fabián Acosta, Alonso Ojeda Awad, Eduardo Gómez, Carlos Villamil Chaux, Fernando Estrada G, Moritz Akerman, Sara Leukos, Pilar Rueda, Marina Gallego, Leonor Esguerra, Luz Helena Sánchez, Clara Elena Cardona, Osana Medina, Deide Olaya, Irma Ortiz, María Eugenia Sánchez, Martha Zapata, Dunia Esther León Fajardo, Olga Lucía Ramírez, Darío Morón Díaz, Santiago Vásquez L, Enrique Santos Molano, Libardo Sarmiento Anzola, Reinaldo Ramírez García, Antonio Ramírez Caro, Cristóbal González, Fabio Velásquez, Darío I Restrepo, Jairo E. Gómez, Daniel Libreros C, Héctor Moreno Galviz, Mauricio Archila Neira, Dora Lucy Arias, Luís Alberto Ávila A, Norma Enríquez R, Orsinia Polanco, Caterina Hayeck, Guillermo Silva, Luís Enrique Escobar, Eduardo López Hooker, Eduardo Carreño, Alexandra Bermúdez, Fernando Arellano, Gabriel Awad, Cristo Rafael García Tapias, Alfonso Santos C, Jorge Lara Bonilla, Miguel Eduardo Cárdenas, Andrés A. Vásquez M, Jaime Calderón Herrera, Álvaro Bejarano, Álvaro Delgado, Álvaro Villarraga, Armando Palau, Juan de Dios Alfonso, Carlos Rosero T, María Eugenia Liévano, Gonzalo Uribe Aristizabal, Edgar Martínez C, Esperanza Márquez M, Dídima Rico Chavarro, Danilo Rueda R, Eduardo Franco Isaza, Evelio Ramírez, Alejandra Millar, Patricia Ramírez, Gabriel García B, Gabriel Ruiz O, Germán Arias Ospina, Gustavo Puyo T, Gustavo García, Hernán Cortés A, Emperatriz de Guevara, Robertina Sánchez, Enrique Murillo, Milena Murillo Sánchez, María Areiza, María de Los Ángeles Moreno, Diana Murillejo, Norma Trujillo, Gloria María Marín, Dolores Carrero, Carlos Julio Forero, César Guarín, Carmen Guarín Uriel Pérez, Cecilia Ramírez, Virginia Franco, Eufracio Beltrán, Marlen Sarmiento, Luís Evelio Pinchao, Myriam de Roa, Janeth González, Paola Callejas, Amanda Rojas, Henry Rosas, Edna Margarita Sánchez Rivas, Paola Sánchez Rivas, Magdalena Rivas, Silvio Hernández, Olga Lucía Rojas, Gricelda Medina, Víctor Rojas, Carolina Rojas Medina, Rosalba Sierra, María Concepción Chagueza, Janeth Moreno Chagueza, Fernando Romero Romero, Oscar Romero R, Esperanza Estrada, Fanny Martínez, Cielo Erazo, Blanca Mayta de Erazo, Luz Dalia Mora, Andrés Bazante, Trinidad Orjuela, Tiberio Donato, Carmenza Gómez, Jaqueline Donato Gómez, Oliva Solarte, Patricia Trujillo Solarte, Gladiys Duarte, Ruth Amelia Argote, Alfredo Rojas, Susy Abitol Arenas, Daniel Lasso, Marleny Orjuela Manjarres, Ivonne González, Jaime Pulido Sierra, Jaime Vasco A, Juanita Bazán A, Luís Eduardo Salcedo, Luís Jairo Ramírez H, Mario Santana, René Antonio Flórez C, Víctor José Pardo, María Teresa de Mendieta, Silvia Patricia Nieto. Siguen más de 155.000 firmas...
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Entradas
