La tecnología USB es grandiosa, y ahora la tecnología USB 2 es cuarenta veces más rápida. USB, Vehículo Universal Serial (del inglés, Universal Serial Bus), es un hardware conductor estándar que permite a los usuarios enchufar un aparato periférico a un puerto USB, configurándose automáticamente y quedando listo para su uso.
Es uno de los últimos grandes éxitos de la historia de la computación. No sólo porque trabaja bien, sino porque hace más fácil la vida del usuario común.
La mayoría de las computadoras fabricadas después de 1995 tienen puertos USB. Las iMacs y otras computadoras Apple tienen soporte USB.
Entonces, ¿cuál es el gran negocio de tener USB? Tal vez más de lo que imagina. Esta tecnología tiene tres grandes características: velocidad, poder, y fácil utilización.
¿Qué es un puerto?
Un puerto es una interfase para conectar aparatos externos a una computadora. Las computadoras IBM originales traían dos puertos (un puerto serial y un puerto paralelo).
Usualmente, insumos como los módems eran conectados al puerto serial y otros aparatos, como las impresoras, eran conectadas al puerto paralelo. Otro tipo de puerto, llamado puerto SCSI, llegó a ser muy importante en el mundo de Mac, pero nunca logró trascender en el mudo de la PC.
Un puerto no sólo sirve para conectar aparatos externos, también controla la transferencia de razón; la razón en que la información puede ser transferida entre una computadora y un componente externo.
Es aquí donde el puerto USB manifiesta su esplendor. En promedio, un puerto USB permite que la información viaje diez veces más rápido que un puerto paralelo. Es también mucho más rápido que un puerto paralelo.
Esto significa que una impresora o un escáner con conexión USB puede operar más rápido que una impresora o un escáner conectado a un puerto paralelo. La tasa de transferencia promedio de un puerto serial es de 150 kbps, mientras que la del puerto paralelo es de 1.2 mbps.
El puerto USB transfiere información a una velocidad mayor a 12 mbps, dependiendo del tipo de aparato que sea conectado.
Cada uno de estos diferentes tipos de puertos en único y diferente. Mientras que una computadora puede tener varios tipos de puertos, cada puerto puede conectar sólo su propio tipo de periféricos.
Si un aparato tiene un puerto paralelo, sólo puede conectarse a un puerto paralelo. Y si un aparato es fabricado con una conexión USB, sólo podrá ser enchufado a un puerto USB.
Algunas impresoras y escáneres vienen con soportes duales, que pueden ser conectados tanto a puertos paralelos como a puertos USB.
¿Cómo es un puerto USB?
Para encontrar los puertos USB de su computadora, busque en la parte de atrás o a los costados del gabinete. La mayoría de los puertos tienen hileras de pines o de agujeros donde los periféricos son enchufados.
El puerto USB es ligeramente distinto. Es una pequeña y delgada abertura, de un largo poco menor a un centímetro. No tiene pines o agujeros visibles. A menudo, pero no siempre, suele estar identificado como “USB”.
Muchas computadoras tienen dos puertos USB. Algunas incluso tienen puertos adicionales en el frente, que son muy convenientes para, por ejemplo, cámaras digitales y otro tipo de artefactos que son removidos constantemente.
USB 2
¿Por qué no tomar algo que ya es bueno y hacerlo aún mejor? Esto parece ser lo que la industria de la computación hizo con el USB 2.
Con una tasa de transferencia de un máximo de 480 mbps, o 60 mb por segundo, USB 2 es cuarenta veces más rápido que USB 1. Y aún mejor, es compatible con USB 1.
Esto significa que si su nueva computadora trae puertos USB 2, usted podrá igualmente utilizar sus aparatos USB 1. Por supuesto, trabajarán con una velocidad USB 1, pero lo harán apropiadamente.
Para aprovechar por completo la velocidad de USB 2, deberá comprar aparatos preparados para la tecnología USB 2, y utilizarlos bajos este tipo de puertos. Estos aparatos veloces ya han hecho su aparición en el mercado y su fututo es promisorio.
La velocidad de USB 2 será beneficiosa para varios aparatos, incluyendo cámaras digitales, discos rígidos, DVDs. Para reconocer un puerto o un aparato USB 2, busque el logotipo de USB Alta Velocidad.
Practicidad sobre todo
Pero esas no son las únicas ventajas de la tecnología USB. Los puertos USB tienen su propio su propio caudal eléctrico, así que usted se puede despedir de aquellos aparatosos adaptadores. De todas formas, si conecta unos cuantos periféricos, deberá agregar un pequeño mecanismo que provee de energía extra a los aparatos conectados.
La idea detrás de los puertos USB es que los aparatos se eslabonen entre sí. El aparato que usted compre debería tener un puerto USB incorporado para conectarle otros aparatos. Por ejemplo, su mouse podría conectarse a su teclado, su teclado a su monitor, y su monitor a la computadora. Esto elimina el desastre de cables que acompaña a casi todos los sistemas de computación.
Los aparatos USB son fácilmente intercambiables. Usted puede enchufar y remover los artefactos USB sin la necesidad de apagar la computadora. Esto representa una gran ventaja para todos aquellos que desean usar el mismo equipamiento periférico en varias computadoras.
Aparatos USB
Todo puede ser enchufado a un puerto USB: teclados, cámaras, micrófonos, joysticks, módems, disqueteras, impresoras y escáneres. Incluso puede comprar unos buenos parlantes USB para disfrutar de la calidad del mejor sonido digital en su computadora.
De a poco, los puertos seriales y los paralelos desaparecerán de las computadoras. Así que si está por comprar un nuevo aparato para su computadora, considere seriamente que sea USB. Por si fuera poco, los aparatos USB no cuestan más que otros periféricos.
Agregar un puerto USB
Si su computadora no tiene un puerto USB o si quiere agregar los nuevos USB 2, usted puede comprar una tarjeta adaptadora que encaja en los slots PCI de su equipo.
Si tiene una notebook, puede comprar un puerto USB que encaje en el slot. Sin embrago, debería tener en cuenta que los aparatos USB pueden usar una gran parte de la energía de su computadora.
Esto no es un problema si tiene una computadora de escritorio o si está usando una notebook conectada al suministro eléctrico. De todas formas, si planea usar su computadora portátil con baterías, un aparato USB podría secarlas en poco tiempo.
© EnPlenitud.com - Todo sobre las conexiones USB
martes, 23 de febrero de 2010
domingo, 14 de febrero de 2010
COMO EBELLECERTE MIENTRAS DUERMES
Si el número de cremas nocturnas es, en cierta forma, un tipo de indicador, entonces el momento adecuado para comenzar a mimar tu piel es, sin dudas, cuando vayas a acostarte.
Aunque no hay estudios científicos publicados que comparen los productos nocturnos y diurnos, puede haber algunas ventajas en tratar la piel durante las horas de sueño.
Los químicos en cosmética saben, por ejemplo, que muchos ingredientes anti-edad se mantienen activos por más tiempo cuando no son expuestos a la luz del sol. Los retinoides, que aceleran la actividad celular, pueden desactivarse químicamente con la exposición al sol y hacerse inefectivos.
Otros productos anti-edad, como vitaminas tópicas, incluyendo la C y la E, no se llevan bien con la luz solar o el aire. Si bien son productos que se pueden usar de día o de noche, es posible que obtengas una mayor explosión antioxidante si los aplicas antes de ir a la cama.
Por otra parte, el período de sueño te da la posibilidad de hidratar tu piel durante ocho horas –hablando en general- con fórmulas que no se complementan con la base del maquillaje o que podrían darte un brillo que preferirías ocultar a la luz del día.
Estos superhidratantes no sólo atraen la humedad hacia la piel sino que también evitan que se evapore de su superficie. Existe alguna evidencia, asimismo, que la piel es más receptiva a los ingredientes activos cuando estás durmiendo, porque “no tiene que vérselas con el sol, la polución, o el maquillaje; el producto simplemente consigue hacer su trabajo.
Y aún hay mas: actualmente, los investigadores están coincidiendo en que la piel trabaja más fuerte para rejuvenecerse durante el turno de la noche. La regeneración de las células de la piel es ligeramente más veloz durante la noche que durante el día.
Por eso, las horas de sueño son un momento preciado por tu cuerpo para repararse, y la piel está incluida en este proceso.
Aquí van algunos consejos para que tu sueño te ayude a regenerar en mayor forma las células del cuerpo:
·Duerme recostado en forma plana sobre tu espalda: hundir tu cara en la almohada crea líneas y pliegues en la piel que pueden hacerse permanentes si se repiten todas las noches. Por otra parte, dormir de espaldas (mirando al techo) ayuda a contrarrestar los efectos de la gravedad acumulados durante el día. En un estudio reciente practicado sobre 38 hombres y mujeres, investigadores japoneses encontraron que los rostros mostraban mayores arrugas durante las tardes que por las mañanas. En consecuencia, concluyeron que la cara caía con la gravedad a medida que el día transcurría. Por las noches, sin embargo, tienes la posibilidad de revertir este efecto.
·Mantente hidratada: conservar la humedad de la piel desde adentro es un método de hidratación simple, barato y efectivo. Bebe de seis a ocho vasos de agua pura a lo largo de todo el día e incluye ácidos grasos omega-3 (se encuentran en los pescados y en las nueces) en tu dieta. Para prevenir la pérdida de humectación en la piel durante el sueño, enciende un humidificador. Muchas personas, que adquieren humidificadores a raíz de problemas de sequedad de garganta, terminan dándose cuenta que su piel mejora notablemente. En cualquier caso, asegúrate de limpiar con frecuencia el humidificador, sobre todo si eres propenso a las alergias.
·Usa un humectante después del baño: asegura la humedad que la capa superior de la piel ha absorbido con una loción o crema corporal hidratante. Dado que estás por irte a la cama –antes de ponerte esa blusa de seda o ese suéter de cachemira-, prueba con una crema corporal que sea más rica que la que te sientes cómoda usando durante el día. Antes de ir a la cama es el momento perfecto para mimar tus pies, sobre todo para humectar tus talones con una crema de cuidado intensivo para esa zona. No olvides humectar tus uñas y cutículas. Para un toque final de humectación, masajea tus manos con una crema regeneradora.
© EnPlenitud.com - Remedios caseros para el acné: los aceites esenciales
Aunque no hay estudios científicos publicados que comparen los productos nocturnos y diurnos, puede haber algunas ventajas en tratar la piel durante las horas de sueño.
Los químicos en cosmética saben, por ejemplo, que muchos ingredientes anti-edad se mantienen activos por más tiempo cuando no son expuestos a la luz del sol. Los retinoides, que aceleran la actividad celular, pueden desactivarse químicamente con la exposición al sol y hacerse inefectivos.
Otros productos anti-edad, como vitaminas tópicas, incluyendo la C y la E, no se llevan bien con la luz solar o el aire. Si bien son productos que se pueden usar de día o de noche, es posible que obtengas una mayor explosión antioxidante si los aplicas antes de ir a la cama.
Por otra parte, el período de sueño te da la posibilidad de hidratar tu piel durante ocho horas –hablando en general- con fórmulas que no se complementan con la base del maquillaje o que podrían darte un brillo que preferirías ocultar a la luz del día.
Estos superhidratantes no sólo atraen la humedad hacia la piel sino que también evitan que se evapore de su superficie. Existe alguna evidencia, asimismo, que la piel es más receptiva a los ingredientes activos cuando estás durmiendo, porque “no tiene que vérselas con el sol, la polución, o el maquillaje; el producto simplemente consigue hacer su trabajo.
Y aún hay mas: actualmente, los investigadores están coincidiendo en que la piel trabaja más fuerte para rejuvenecerse durante el turno de la noche. La regeneración de las células de la piel es ligeramente más veloz durante la noche que durante el día.
Por eso, las horas de sueño son un momento preciado por tu cuerpo para repararse, y la piel está incluida en este proceso.
Aquí van algunos consejos para que tu sueño te ayude a regenerar en mayor forma las células del cuerpo:
·Duerme recostado en forma plana sobre tu espalda: hundir tu cara en la almohada crea líneas y pliegues en la piel que pueden hacerse permanentes si se repiten todas las noches. Por otra parte, dormir de espaldas (mirando al techo) ayuda a contrarrestar los efectos de la gravedad acumulados durante el día. En un estudio reciente practicado sobre 38 hombres y mujeres, investigadores japoneses encontraron que los rostros mostraban mayores arrugas durante las tardes que por las mañanas. En consecuencia, concluyeron que la cara caía con la gravedad a medida que el día transcurría. Por las noches, sin embargo, tienes la posibilidad de revertir este efecto.
·Mantente hidratada: conservar la humedad de la piel desde adentro es un método de hidratación simple, barato y efectivo. Bebe de seis a ocho vasos de agua pura a lo largo de todo el día e incluye ácidos grasos omega-3 (se encuentran en los pescados y en las nueces) en tu dieta. Para prevenir la pérdida de humectación en la piel durante el sueño, enciende un humidificador. Muchas personas, que adquieren humidificadores a raíz de problemas de sequedad de garganta, terminan dándose cuenta que su piel mejora notablemente. En cualquier caso, asegúrate de limpiar con frecuencia el humidificador, sobre todo si eres propenso a las alergias.
·Usa un humectante después del baño: asegura la humedad que la capa superior de la piel ha absorbido con una loción o crema corporal hidratante. Dado que estás por irte a la cama –antes de ponerte esa blusa de seda o ese suéter de cachemira-, prueba con una crema corporal que sea más rica que la que te sientes cómoda usando durante el día. Antes de ir a la cama es el momento perfecto para mimar tus pies, sobre todo para humectar tus talones con una crema de cuidado intensivo para esa zona. No olvides humectar tus uñas y cutículas. Para un toque final de humectación, masajea tus manos con una crema regeneradora.
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SOLUCIONES PARA UNA PIEL SECA
A medida que envejecemos, nuestra piel se hace más seca. Esto puede dar lugar a una piel escamosa y picazón, especialmente en climas fríos, secos, o ventosos.
Los casos más leves de piel reseca, se pueden tratar con cremas hidratantes, que se deben utilizar inmediatamente después de bañarse, cuando la piel sigue estando húmeda.
Los aceites agregados al agua del baño de inmersión, también pueden ser útiles, aunque harían a la bañadera peligrosamente resbaladiza.
El petrolato, un ingrediente presente en muchas lociones, cremas y ungüentos, es un hidratante excelente.
Muchas cremas hidratantes contienen productos químicos como urea, alfa-hidroxi-ácido, ácido láctico, o lactato del amonio, los cuales reducen la sequedad y ayudan a la piel a mantener su hidratación.
Sin embargo, también es cierto que algunos de estos productos químicos pueden irritar la piel. Su dermatólogo puede ayudarle a decidir que tratamiento sería el mejor para su caso particular.
Bañarse más a menudo, usar jabones más suaves o algún sustituto del jabón, o bien remojarse en una tina de agua caliente, sin jabón, pueden ayudar a humectar la piel más seca.
El agua caliente, es mucho más irritante y nociva para la piel reseca, que el agua tibia.
Después de bañarse y secarse, se recomienda usar una crema hidratante, como por ejemplo el petrolato o la lanolina, que se deben aplicar inmediatamente, con la piel aún algo humedecida.
Si la piel seca continúa siendo un problema, será necesario consultar a un dermatólogo, puesto que en el caso de que se torne escamosa, arrugada, y produzca picazón, podría estar indicando la presencia de un problema más serio.
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Los casos más leves de piel reseca, se pueden tratar con cremas hidratantes, que se deben utilizar inmediatamente después de bañarse, cuando la piel sigue estando húmeda.
Los aceites agregados al agua del baño de inmersión, también pueden ser útiles, aunque harían a la bañadera peligrosamente resbaladiza.
El petrolato, un ingrediente presente en muchas lociones, cremas y ungüentos, es un hidratante excelente.
Muchas cremas hidratantes contienen productos químicos como urea, alfa-hidroxi-ácido, ácido láctico, o lactato del amonio, los cuales reducen la sequedad y ayudan a la piel a mantener su hidratación.
Sin embargo, también es cierto que algunos de estos productos químicos pueden irritar la piel. Su dermatólogo puede ayudarle a decidir que tratamiento sería el mejor para su caso particular.
Bañarse más a menudo, usar jabones más suaves o algún sustituto del jabón, o bien remojarse en una tina de agua caliente, sin jabón, pueden ayudar a humectar la piel más seca.
El agua caliente, es mucho más irritante y nociva para la piel reseca, que el agua tibia.
Después de bañarse y secarse, se recomienda usar una crema hidratante, como por ejemplo el petrolato o la lanolina, que se deben aplicar inmediatamente, con la piel aún algo humedecida.
Si la piel seca continúa siendo un problema, será necesario consultar a un dermatólogo, puesto que en el caso de que se torne escamosa, arrugada, y produzca picazón, podría estar indicando la presencia de un problema más serio.
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COMO DORMIR BIEN SIN PÍLDORAS
Una buena noche de sueño es muy terapéutico, un antídoto valioso para el estrés y la tensión, y una forma vital de descansar tanto el cuerpo como la mente. Dormir también le permite soñar, dejar que la mente subconsciente repase la información y los acontecimientos del día; la investigación ha demostrado que el sueño es importante para la salud mental.
Pero las pautas del sueño se ven fácilmente perturbadas por la preocupación o el estrés, y el sueño es a menudo elusivo precisamente cuando más se lo necesita. Eso inicia un círculo vicioso: la falta de sueño conduce a una pobre concentración y reduce su capacidad para afrontar problemas o preocupaciones rutinarias.
Algunas personas funcionan con efectividad durmiendo bastante menos que otras. La gama es amplia, entre cuatro y diez horas para los adultos. No hay un número ideal de horas para dormir.
Si se duerme con facilidad, no se despierta durante el sueño, se despierta sintiéndose descansado y, una vez que lleva levantado unos diez minutos, puede pensar claramente durante el resto del día, está durmiendo lo suficiente.
Solucionar problemas durante el sueño
El tiempo que pasa dormido puede ser sorprendentemente productivo. Cuando el inventor Thomas Edison, por ejemplo, se esforzaba por crear la bombilla eléctrica, cada noche alimentaba su subconsciente con preguntas, justo antes de quedarse dormido. Al cabo de unas pocas noches, se le ocurrían las respuestas y nacían sus inventos. Inténtelo usted mismo. Si tiene que resolver un problema concreto, siga los estos pasos:
1.Justo antes de acostarse, practique sus rutinas de relajación elegida.
2.Ahora, introduzca la cuestión. Si puede hacerlo por medio de visualización y de palabras, será más efectivo. (El subconsciente responde más positivamente a las imágenes que a las palabras.) Intente no introducir respuestas. Confíe en la mente subconsciente y en su capacidad intuitiva para encontrar la respuesta correcta.
3.A la mañana siguiente no despertará necesariamente habiendo encontrado la respuesta revelada. Pero persevere e insista y repita la pregunta a la noche siguiente, y luego cada noche hasta que se presente la solución por sí misma, como sucederá invariablemente.
Romper la pauta
El insomnio es común: casi todos lo sufrimos de vez en cuando. Una dificultad para combatirlo es que, a menudo, se perpetúa a sí mismo. Si está cansado pero no ha dormido bien, sentirá tanta ansiedad por descansar lo suficiente que no podrá quedarse dormido. Necesita romper el ciclo del insomnio antes de poder establecer una pauta sana del sueño. No es aconsejable tomar somníferos como solución a largo plazo, porque al dejar de tomarlos puede agravar el insomnio. Existen otros muchos tratamientos efectivos.
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que no hay posibles causas físicas que expliquen sus problemas de sueño, como deficiencias de vitaminas o minerales, o factores ambientales como el ruido. Es útil establecer una rutina antes de acostarse, que le relaje y convenza indirectamente a su mente inconsciente de que el sueño es inminente. Concédase tiempo suficiente para serenarse. Si trabaja frenéticamente hasta el último minuto y luego intenta quedarse inminentemente dormido, quizá lo consiga debido al agotamiento físico o mental, pero también es muy probable que despierte a cabo de una hora porque su mente todavía esta activa.
Si no puede quedarse dormido porque su mente se ve agobiada por ciertas preocupaciones, pruebe usar una técnica de desplazamiento: mientras está acostado en la cama, hágase una lista mental de todos los muebles que hay en la casa, luego otra de todas las lámparas. Mantenga la mente ocupada con cosas sin importancia, para bloquear la aparición de preocupaciones persistentes.
Una mujer descubrió que al cambiar de profesión empezó a tener una pauta de sueño errático. Se despertaba al cabo de dos horas de sueño y permanecía despierta durante horas. Así pues, probó con una técnica de visualización: se imaginó que era una camarera de un gran hotel donde tenía que hacer las camas durante todo el día, con lo que se cansaba tanto que lo único que deseaba era acostarse en una de aquellas camas y dormir. Pronto observó una notable mejoría en sus pautas de sueño y, al cabo de dos meses, volvía a dormir con normalidad.
Termine con una nota positiva
Resulta demasiado fácil acostarse y pensar en todas las cosas que han salido mal durante el día. Eso no sólo le impide dormir bien, sino que también despertará sentimientos tensos y negativos. En lugar de permanecer en la cama pensando en las cosas que podría haber hecho o dicho de modo diferente, piense en algo bueno que ocurrió durante el día. Puede ser algo comparativamente trivial, como un piropo por su aspecto, o algo más importante, como la terminación de una tarea. Si tiene pensamientos positivos al acostarse, su sueño será más profundo y satisfactorio y al día siguiente despertará sintiéndose más positivo y poderoso.
Sueño reparador
Si trata de romper un periodo de noches de insomnio, quizá le sean útiles las siguientes sugerencias.
·El ejercicio físico practicado durante el día le ayudará a dormir, pero no lo haga directamente antes de acostarse, porque aumentará los latidos y el pulso y dificultará la relajación.
·Elija con cuidado lo que bebe antes de acostarse; lo mejor es leche caliente o un té de hierbas. El alcohol puede ayudarle a dormir, pero quizás se despierte durante la noche, mientras que las bebidas que contienen cafeína tomadas dos o tres horas antes de acostarse pueden actuar como un estimulante.
·Si lee, escucha música o ve la televisión antes de acostarse, asegúrese de que el material no sea demasiado estimulante, o le resultará más difícil desconectar y dormir.
·Tome un baño tibio, no caliente ni frío, al acostarse por la noche, y relaje su cuerpo. Su mente se relajará enseguida.
·La infusión de manzanilla es considerada la mejor ayuda para dormir. Tomar una taza por la noche ayuda a combatir el insomnio y aliviar la ansiedad y el estrés.
·Asegúrese de que el dormitorio no esté sobrecargado; abra una ventana y deje entrar aire fresco.
·Una vez que esté en la cama, escuche algo de música suave o lea una historia con largas descripciones de paisajes o de viajes. Luego practique un ejercicio básico de relajación. Si está realmente relajado al iniciar una visualización agradable, dormirá casi de inmediato.
Pero las pautas del sueño se ven fácilmente perturbadas por la preocupación o el estrés, y el sueño es a menudo elusivo precisamente cuando más se lo necesita. Eso inicia un círculo vicioso: la falta de sueño conduce a una pobre concentración y reduce su capacidad para afrontar problemas o preocupaciones rutinarias.
Algunas personas funcionan con efectividad durmiendo bastante menos que otras. La gama es amplia, entre cuatro y diez horas para los adultos. No hay un número ideal de horas para dormir.
Si se duerme con facilidad, no se despierta durante el sueño, se despierta sintiéndose descansado y, una vez que lleva levantado unos diez minutos, puede pensar claramente durante el resto del día, está durmiendo lo suficiente.
Solucionar problemas durante el sueño
El tiempo que pasa dormido puede ser sorprendentemente productivo. Cuando el inventor Thomas Edison, por ejemplo, se esforzaba por crear la bombilla eléctrica, cada noche alimentaba su subconsciente con preguntas, justo antes de quedarse dormido. Al cabo de unas pocas noches, se le ocurrían las respuestas y nacían sus inventos. Inténtelo usted mismo. Si tiene que resolver un problema concreto, siga los estos pasos:
1.Justo antes de acostarse, practique sus rutinas de relajación elegida.
2.Ahora, introduzca la cuestión. Si puede hacerlo por medio de visualización y de palabras, será más efectivo. (El subconsciente responde más positivamente a las imágenes que a las palabras.) Intente no introducir respuestas. Confíe en la mente subconsciente y en su capacidad intuitiva para encontrar la respuesta correcta.
3.A la mañana siguiente no despertará necesariamente habiendo encontrado la respuesta revelada. Pero persevere e insista y repita la pregunta a la noche siguiente, y luego cada noche hasta que se presente la solución por sí misma, como sucederá invariablemente.
Romper la pauta
El insomnio es común: casi todos lo sufrimos de vez en cuando. Una dificultad para combatirlo es que, a menudo, se perpetúa a sí mismo. Si está cansado pero no ha dormido bien, sentirá tanta ansiedad por descansar lo suficiente que no podrá quedarse dormido. Necesita romper el ciclo del insomnio antes de poder establecer una pauta sana del sueño. No es aconsejable tomar somníferos como solución a largo plazo, porque al dejar de tomarlos puede agravar el insomnio. Existen otros muchos tratamientos efectivos.
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que no hay posibles causas físicas que expliquen sus problemas de sueño, como deficiencias de vitaminas o minerales, o factores ambientales como el ruido. Es útil establecer una rutina antes de acostarse, que le relaje y convenza indirectamente a su mente inconsciente de que el sueño es inminente. Concédase tiempo suficiente para serenarse. Si trabaja frenéticamente hasta el último minuto y luego intenta quedarse inminentemente dormido, quizá lo consiga debido al agotamiento físico o mental, pero también es muy probable que despierte a cabo de una hora porque su mente todavía esta activa.
Si no puede quedarse dormido porque su mente se ve agobiada por ciertas preocupaciones, pruebe usar una técnica de desplazamiento: mientras está acostado en la cama, hágase una lista mental de todos los muebles que hay en la casa, luego otra de todas las lámparas. Mantenga la mente ocupada con cosas sin importancia, para bloquear la aparición de preocupaciones persistentes.
Una mujer descubrió que al cambiar de profesión empezó a tener una pauta de sueño errático. Se despertaba al cabo de dos horas de sueño y permanecía despierta durante horas. Así pues, probó con una técnica de visualización: se imaginó que era una camarera de un gran hotel donde tenía que hacer las camas durante todo el día, con lo que se cansaba tanto que lo único que deseaba era acostarse en una de aquellas camas y dormir. Pronto observó una notable mejoría en sus pautas de sueño y, al cabo de dos meses, volvía a dormir con normalidad.
Termine con una nota positiva
Resulta demasiado fácil acostarse y pensar en todas las cosas que han salido mal durante el día. Eso no sólo le impide dormir bien, sino que también despertará sentimientos tensos y negativos. En lugar de permanecer en la cama pensando en las cosas que podría haber hecho o dicho de modo diferente, piense en algo bueno que ocurrió durante el día. Puede ser algo comparativamente trivial, como un piropo por su aspecto, o algo más importante, como la terminación de una tarea. Si tiene pensamientos positivos al acostarse, su sueño será más profundo y satisfactorio y al día siguiente despertará sintiéndose más positivo y poderoso.
Sueño reparador
Si trata de romper un periodo de noches de insomnio, quizá le sean útiles las siguientes sugerencias.
·El ejercicio físico practicado durante el día le ayudará a dormir, pero no lo haga directamente antes de acostarse, porque aumentará los latidos y el pulso y dificultará la relajación.
·Elija con cuidado lo que bebe antes de acostarse; lo mejor es leche caliente o un té de hierbas. El alcohol puede ayudarle a dormir, pero quizás se despierte durante la noche, mientras que las bebidas que contienen cafeína tomadas dos o tres horas antes de acostarse pueden actuar como un estimulante.
·Si lee, escucha música o ve la televisión antes de acostarse, asegúrese de que el material no sea demasiado estimulante, o le resultará más difícil desconectar y dormir.
·Tome un baño tibio, no caliente ni frío, al acostarse por la noche, y relaje su cuerpo. Su mente se relajará enseguida.
·La infusión de manzanilla es considerada la mejor ayuda para dormir. Tomar una taza por la noche ayuda a combatir el insomnio y aliviar la ansiedad y el estrés.
·Asegúrese de que el dormitorio no esté sobrecargado; abra una ventana y deje entrar aire fresco.
·Una vez que esté en la cama, escuche algo de música suave o lea una historia con largas descripciones de paisajes o de viajes. Luego practique un ejercicio básico de relajación. Si está realmente relajado al iniciar una visualización agradable, dormirá casi de inmediato.
SECRETOS CHINOS PARA LA MUJER
Todo tiene la apariencia de haber seguido caminos con un paralelismo escalofriante, como si ciertas moléculas se hubieran reflejado en un espejo del mismo laboratorio, ya que determinados componentes activos de algunas especies herbáceas guardan una semejanza “más que casual” con la estructura química íntima de un grupo en particular de hormonas femeninas (las hormonas sexuales: estrógenos y Progesterona).
Dado que este tema abarca una infinidad de especies - muchas de las cuales actualmente están siendo estudiadas en detalle por laboratorios de investigación de avanzada-, en esta entrega me voy a referir únicamente a una de las plantas más utilizadas en el Extremo Oriente: la Angelica sinensis (Dong Quai o Tang Kuei).
Esta especie es considerada en China, como sólo superable en fama e infalibilidad por el Ginseng. Su uso se remonta a 4 mil años de antigüedad, que fue cuando se la consideró como “planta capaz de evitar los contagios”.
Con el transcurso de los siglos, el uso regular de dicha especie, estrechó el espectro de sus indicaciones y corroboró su casi “especificidad” para las molestias que suelen entorpecer la vida adulta de la mujer (reglas dolorosas, síndrome premenstrual, menstruaciones irregulares, trastornos pre-menopáusicos y para los rebeldes síntomas que acompañan casi indefectiblemente a la menopausia o climaterio).
Actualmente, su utilización es muy apreciada para: la enfermedad fibro-quística de mamas, el síndrome doloroso premenstrual (como antiespasmódico uterino), y los padecimientos más frecuentes del período menopáusico, tales como: bochornos de calor (hot flashes), crisis de sudoración, nerviosismo y depresión, prurito vulvar y vaginal, cefaleas congestivas, edemas linfáticos de los miembros inferiores, insomnio rebelde, irritabilidad de la vejiga con micción frecuente (en especial de noche), estreñimiento, picos hipertensivos sin causa aparente, etc.
Es un verdadero tónico femenino, ya que entre los 70 componentes identificados en este vegetal, destacan: magnesio, calcio, hierro, manganeso, potasio, vitaminas B1, B6 y B12; además de polifenoles, Triterpenos, aceites esenciales y fitosteroles, que la convierten en una hierba adaptógena ( anti-stress), balanceadora hormonal y revitalizadora femenina por excelencia.
Para lograr un máximo éxito en su utilización, lo ideal es consumirla regularmente bajo la forma de extracto alcohólico modificado, que es la formulación tradicional más antigua (escuelas farmacéuticas de la Farmacopea Shen Nung Pen), ya que los tés, tisanas y sopas hechas con esta planta, pierden la mayoría de los compuestos farmacológicamente más activos y eficaces, y además, con el extracto se evita el efecto secundario más molesto que conlleva su consumo, que es la fotosensibilidad (reacciones de irritación en la piel por efecto de la exposición prolongada a la luz solar).
¡¡ Las mujeres embarazadas o que están amamantando NO deben consumir esta planta !!
Secretos chinos: Quiénes quieran obtener mejores resultados con su utilización, deberían consumir simultáneamente pequeñas cantidades de Jengibre y no deberían ingerir frutas durante el mismo período.
Por Dr. Luis Steinberg
Dado que este tema abarca una infinidad de especies - muchas de las cuales actualmente están siendo estudiadas en detalle por laboratorios de investigación de avanzada-, en esta entrega me voy a referir únicamente a una de las plantas más utilizadas en el Extremo Oriente: la Angelica sinensis (Dong Quai o Tang Kuei).
Esta especie es considerada en China, como sólo superable en fama e infalibilidad por el Ginseng. Su uso se remonta a 4 mil años de antigüedad, que fue cuando se la consideró como “planta capaz de evitar los contagios”.
Con el transcurso de los siglos, el uso regular de dicha especie, estrechó el espectro de sus indicaciones y corroboró su casi “especificidad” para las molestias que suelen entorpecer la vida adulta de la mujer (reglas dolorosas, síndrome premenstrual, menstruaciones irregulares, trastornos pre-menopáusicos y para los rebeldes síntomas que acompañan casi indefectiblemente a la menopausia o climaterio).
Actualmente, su utilización es muy apreciada para: la enfermedad fibro-quística de mamas, el síndrome doloroso premenstrual (como antiespasmódico uterino), y los padecimientos más frecuentes del período menopáusico, tales como: bochornos de calor (hot flashes), crisis de sudoración, nerviosismo y depresión, prurito vulvar y vaginal, cefaleas congestivas, edemas linfáticos de los miembros inferiores, insomnio rebelde, irritabilidad de la vejiga con micción frecuente (en especial de noche), estreñimiento, picos hipertensivos sin causa aparente, etc.
Es un verdadero tónico femenino, ya que entre los 70 componentes identificados en este vegetal, destacan: magnesio, calcio, hierro, manganeso, potasio, vitaminas B1, B6 y B12; además de polifenoles, Triterpenos, aceites esenciales y fitosteroles, que la convierten en una hierba adaptógena ( anti-stress), balanceadora hormonal y revitalizadora femenina por excelencia.
Para lograr un máximo éxito en su utilización, lo ideal es consumirla regularmente bajo la forma de extracto alcohólico modificado, que es la formulación tradicional más antigua (escuelas farmacéuticas de la Farmacopea Shen Nung Pen), ya que los tés, tisanas y sopas hechas con esta planta, pierden la mayoría de los compuestos farmacológicamente más activos y eficaces, y además, con el extracto se evita el efecto secundario más molesto que conlleva su consumo, que es la fotosensibilidad (reacciones de irritación en la piel por efecto de la exposición prolongada a la luz solar).
¡¡ Las mujeres embarazadas o que están amamantando NO deben consumir esta planta !!
Secretos chinos: Quiénes quieran obtener mejores resultados con su utilización, deberían consumir simultáneamente pequeñas cantidades de Jengibre y no deberían ingerir frutas durante el mismo período.
Por Dr. Luis Steinberg
COMO HACER EL DIAGNÓSTICO FODA EN SU EMPRESA
El diagnóstico FODA nos ayuda a detectar las Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas de nuestro negocio, y es una invaluable herramienta para comenzar a trabajar con nuestro Plan de Negocios.
La situación actual de su negocio (o su idea) será condicionada por factores internos y externos.
Dentro de los factores internos, estudiaremos nuestras Fortalezas y Debilidades, y dentro de los factores externos, detallaremos nuestras Oportunidades y Amenazas.
Cómo hacer un análisis FODA
Dentro de la situación interna, aspectos positivos (Fortalezas) de su negocio pueden ser:
- contar con la mejor maquinaria
- tener un buen grupo de trabajo
- contar con recursos económicos
- tener una buena relación con sus clientes
- poseer los estados contables al día
Por el otro lado, debilidades internas pueden ser:
- ofrecer productos deficientes o con problemas de fabricación
- tener deudas muy difíciles de cancelar
- contar con un equipo de trabajo fragmentado, y con dificultades para relacionarse entre sí
- recibir continuas quejas de sus clientes por la mala atención
En cuanto a factores externos, pueden ser ejemplos de oportunidades:
- cambio monetario favorable a la exportación
- políticas laborales afines a sus necesidades
- política crediticia favorable
- tecnología al alcance de su mano
Mientras que amenazas que pueden afectarlo pueden ser:
- problemas socio- políticos como un corte de rutas en su canal de distribución
- cambio monetario desfavorable
- créditos inalcanzables
- imposibilidad de contar con maquinaria acorde a sus necesidades
El FODA en una empresa
Realizar este análisis a conciencia de nuestra idea o negocio nos permitirá conocer mejor dónde estamos parados, y qué áreas debemos reforzar, o dejar de lado por su inviabilidad.
Puede ocurrir que usted contara con una idea de negocios que lo entusiasmaba mucho, y sin embargo al pensar su diagnóstico FODA detecta que debe cambiar de rumbo.
Tanto las amenazas como las debilidades pueden y deberían revertirse, o usarse a su favor, sobre todo en lo que refiere a las debilidades internas.
Las amenazas externas pueden convertirse en oportunidades, si tenemos la suficiente visión y voluntad de cambio.
Algunas claves para que su negocio sea exitoso:
1) FLEXIBILIDAD AL CAMBIO
2) EXCELENCIA EN LA ATENCIÓN AL CLIENTE
3) POLÍTICA DE PRECIOS COMPETITIVA
4) PRIVILEGIAR LA CREATIVIDAD
¿Cómo detectar oportunidades?
1) Leyendo diarios económicos
2) Aprendiendo de experiencias del extranjero
3) Participando de cursos, charlas, cámaras o asociaciones de comercio
4) Vinculándose con universidades, y centros de investigación
5) ¡Innovando!
Fuente: www.emprender-online.com.ar
La situación actual de su negocio (o su idea) será condicionada por factores internos y externos.
Dentro de los factores internos, estudiaremos nuestras Fortalezas y Debilidades, y dentro de los factores externos, detallaremos nuestras Oportunidades y Amenazas.
Cómo hacer un análisis FODA
Dentro de la situación interna, aspectos positivos (Fortalezas) de su negocio pueden ser:
- contar con la mejor maquinaria
- tener un buen grupo de trabajo
- contar con recursos económicos
- tener una buena relación con sus clientes
- poseer los estados contables al día
Por el otro lado, debilidades internas pueden ser:
- ofrecer productos deficientes o con problemas de fabricación
- tener deudas muy difíciles de cancelar
- contar con un equipo de trabajo fragmentado, y con dificultades para relacionarse entre sí
- recibir continuas quejas de sus clientes por la mala atención
En cuanto a factores externos, pueden ser ejemplos de oportunidades:
- cambio monetario favorable a la exportación
- políticas laborales afines a sus necesidades
- política crediticia favorable
- tecnología al alcance de su mano
Mientras que amenazas que pueden afectarlo pueden ser:
- problemas socio- políticos como un corte de rutas en su canal de distribución
- cambio monetario desfavorable
- créditos inalcanzables
- imposibilidad de contar con maquinaria acorde a sus necesidades
El FODA en una empresa
Realizar este análisis a conciencia de nuestra idea o negocio nos permitirá conocer mejor dónde estamos parados, y qué áreas debemos reforzar, o dejar de lado por su inviabilidad.
Puede ocurrir que usted contara con una idea de negocios que lo entusiasmaba mucho, y sin embargo al pensar su diagnóstico FODA detecta que debe cambiar de rumbo.
Tanto las amenazas como las debilidades pueden y deberían revertirse, o usarse a su favor, sobre todo en lo que refiere a las debilidades internas.
Las amenazas externas pueden convertirse en oportunidades, si tenemos la suficiente visión y voluntad de cambio.
Algunas claves para que su negocio sea exitoso:
1) FLEXIBILIDAD AL CAMBIO
2) EXCELENCIA EN LA ATENCIÓN AL CLIENTE
3) POLÍTICA DE PRECIOS COMPETITIVA
4) PRIVILEGIAR LA CREATIVIDAD
¿Cómo detectar oportunidades?
1) Leyendo diarios económicos
2) Aprendiendo de experiencias del extranjero
3) Participando de cursos, charlas, cámaras o asociaciones de comercio
4) Vinculándose con universidades, y centros de investigación
5) ¡Innovando!
Fuente: www.emprender-online.com.ar
martes, 9 de febrero de 2010
COMO AGILIZAR TU PC
Muchas veces la computadora comienza a funcionar en cámara lenta, los programas tardan, o directamente el teclado no responde. Pero esto se puede solucionar a través del Windows XP, que incluye una serie de herramientas que permiten optimizar la PC.
Para entrar a esa opción hay que cliquear en Inicio, Programa y luego Accesorios.
Dentro de ese ítem existen ocho aplicaciones diferentes: Copia de seguridad, Desfragmentador de discos, Liberar espacio en el disco, Restaurar sistema, Tareas programadas, Asistente para transferencia de archivo y configuraciones, Información del sistema, y Mapa de caracteres.
Existe otra forma de acceso: hacer clic con el botón derecho del mouse sobre el icono de la unidad (C o D), y en el menú que se despliega elegir Propiedades. Luego en la ventana que se abre seleccionar Herramientas. Allí también se encuentra otra función llamada Comprobación de errores.
¿Cómo usar cada una de estas herramientas?
· Discos sanos: Cuando uno detecta alguna anormalidad en el funcionamiento de la computadora lo primero que hay que hacer es ir a Comprobación de errores, más conocido por Scandisck. Para verificar las fallas se debe hacer clic en Comprobar ahora. Luego se abre una ventana con dos opciones: Reparara automáticamente errores en el sistema de archivos y Examinar e intentar recuperar los sectores defectuosos. El primero siempre debe quedar tildado. El otro sólo si el problema está relacionado con el disco rígido.
· Muchas veces quedan espacios vacíos entre las aplicaciones que se borran y las que volvemos a instalar, de manera que no se pueden aprovechar. Para ordenar todo esto y hacer que los programas se abran más rápido existe el Desfragmentador de archivos. Se recomienda hacerlo una vez al mes. También se puede saber cuál es el porcentaje de espacio: desde la pantalla del Desfragmentador se puede hacer clic en Analizar. Para empezar el proceso, basta con apretar en Desfragmentar.
· Cuando uno escucha radios on line, mira videos, instala programas, se van acumulando dentro de la computadora los llamados archivos temporales. Con el Liberador de Espacio todos estos se eliminan. Para los que usan mucho Internet es conveniente utilizarlo cada cinco días.
· Cuando se instala un soft o se baja alguna actualización a veces puede ocurrir que la máquina empieza a “temblar”. Para eso existe la opción Restaurar el sistema. Esta herramienta sirve para eliminar las modificaciones introducidas en el registro de Windows XP y deshacer los cambios realizados.
Para que sea efectivo se debe fijar un punto de restauración cuando todo funciona correctamente. Para esto se deben seguir los siguientes pasos: Desde Programas hay que ir a Accesorios, luego Recursos del sistema, elegir Restaurar Sistema. Luego de la ventana que se despliega hay que marcar Crear un punto de restauración y hacer clic en Siguiente. Luego agregar una descripción para poder identificarla.
· Siempre es bueno prevenir. Uno nunca sabe cuando el disco rígido puede fallar. Por eso es bueno hacer una copia de seguridad del disco. Desde Copia de seguridad se pueden salvar todos los archivos. Se puede elegir donde ubicar esta copia y ponerle un nombre para que pueda ser identificada en caso de urgencia.
· Para tener todo en orden y si existe algún problema con el Software o el Hardware se debe recurrir a la opción Información del Sistema. Si bien es muy técnico ayuda a resolver algunos problemas.
· Otras dos pociones útiles: Desde el Asistente para transferencia de archivos y configuraciones se pueden exportar archivos de un sistema anterior como el Windows 98 o ME. Y a través de Tareas Programadas se pueden activar programas en un día y horario determinado.
· Para desinstalar un software en Windows XP se deben seguir 4 pasos:
1. Lo primero es buscarlo. Para eso lo mejor es recurrir al desinstalador de Windows XP. Desde Inicio ir hasta Panel de Control.
2. Luego hacer clic en la opción Agregar o Quitar programas.
3. Desde la ventana que se abre elegir Cambiar o quitar programas. Allí seleccionar la aplicación que queremos remover o reparar.
4. El desinstalador del Windows XP permite a veces reparar los programas dañados. Para que el sistema acepte los cambios lo mejor es reiniciar la computadora una vez finalizado este proceso.
© EnPlenitud.com - Cómo agilizar tu PC
Para entrar a esa opción hay que cliquear en Inicio, Programa y luego Accesorios.
Dentro de ese ítem existen ocho aplicaciones diferentes: Copia de seguridad, Desfragmentador de discos, Liberar espacio en el disco, Restaurar sistema, Tareas programadas, Asistente para transferencia de archivo y configuraciones, Información del sistema, y Mapa de caracteres.
Existe otra forma de acceso: hacer clic con el botón derecho del mouse sobre el icono de la unidad (C o D), y en el menú que se despliega elegir Propiedades. Luego en la ventana que se abre seleccionar Herramientas. Allí también se encuentra otra función llamada Comprobación de errores.
¿Cómo usar cada una de estas herramientas?
· Discos sanos: Cuando uno detecta alguna anormalidad en el funcionamiento de la computadora lo primero que hay que hacer es ir a Comprobación de errores, más conocido por Scandisck. Para verificar las fallas se debe hacer clic en Comprobar ahora. Luego se abre una ventana con dos opciones: Reparara automáticamente errores en el sistema de archivos y Examinar e intentar recuperar los sectores defectuosos. El primero siempre debe quedar tildado. El otro sólo si el problema está relacionado con el disco rígido.
· Muchas veces quedan espacios vacíos entre las aplicaciones que se borran y las que volvemos a instalar, de manera que no se pueden aprovechar. Para ordenar todo esto y hacer que los programas se abran más rápido existe el Desfragmentador de archivos. Se recomienda hacerlo una vez al mes. También se puede saber cuál es el porcentaje de espacio: desde la pantalla del Desfragmentador se puede hacer clic en Analizar. Para empezar el proceso, basta con apretar en Desfragmentar.
· Cuando uno escucha radios on line, mira videos, instala programas, se van acumulando dentro de la computadora los llamados archivos temporales. Con el Liberador de Espacio todos estos se eliminan. Para los que usan mucho Internet es conveniente utilizarlo cada cinco días.
· Cuando se instala un soft o se baja alguna actualización a veces puede ocurrir que la máquina empieza a “temblar”. Para eso existe la opción Restaurar el sistema. Esta herramienta sirve para eliminar las modificaciones introducidas en el registro de Windows XP y deshacer los cambios realizados.
Para que sea efectivo se debe fijar un punto de restauración cuando todo funciona correctamente. Para esto se deben seguir los siguientes pasos: Desde Programas hay que ir a Accesorios, luego Recursos del sistema, elegir Restaurar Sistema. Luego de la ventana que se despliega hay que marcar Crear un punto de restauración y hacer clic en Siguiente. Luego agregar una descripción para poder identificarla.
· Siempre es bueno prevenir. Uno nunca sabe cuando el disco rígido puede fallar. Por eso es bueno hacer una copia de seguridad del disco. Desde Copia de seguridad se pueden salvar todos los archivos. Se puede elegir donde ubicar esta copia y ponerle un nombre para que pueda ser identificada en caso de urgencia.
· Para tener todo en orden y si existe algún problema con el Software o el Hardware se debe recurrir a la opción Información del Sistema. Si bien es muy técnico ayuda a resolver algunos problemas.
· Otras dos pociones útiles: Desde el Asistente para transferencia de archivos y configuraciones se pueden exportar archivos de un sistema anterior como el Windows 98 o ME. Y a través de Tareas Programadas se pueden activar programas en un día y horario determinado.
· Para desinstalar un software en Windows XP se deben seguir 4 pasos:
1. Lo primero es buscarlo. Para eso lo mejor es recurrir al desinstalador de Windows XP. Desde Inicio ir hasta Panel de Control.
2. Luego hacer clic en la opción Agregar o Quitar programas.
3. Desde la ventana que se abre elegir Cambiar o quitar programas. Allí seleccionar la aplicación que queremos remover o reparar.
4. El desinstalador del Windows XP permite a veces reparar los programas dañados. Para que el sistema acepte los cambios lo mejor es reiniciar la computadora una vez finalizado este proceso.
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