Julio C. Gambina / www.cadtm.org - 26 de feb/2010
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Se reabrió la polémica por las Malvinas en un tema estratégico: la explotación petrolera. La noticia remite a inversiones inglesas en las islas argentinas usurpadas por el Reino Unido y la decisión del gobierno argentino por impedir el transporte de materiales asociados a dicha explotación. Esa medida gubernamental está sostenida en el incumpliendo inglés de acuerdos diplomáticos entre ambos países. Acuerdos que funcionaron entre 1995 y 2007 y reiteradamente incumplidos por las licitaciones de áreas petroleros habilitadas por Inglaterra en Malvinas.
Los trascendidos y declaraciones en cada país motivan las más diversas especulaciones, incluso guerreristas (al mejor estilo Thatcher en 1982) en el ambiente electoral británico, pero lo importante es la discusión sobre el uso soberano de los recursos naturales, un tema que trasciende la explotación de hidrocarburos y se proyecta a la explotación de la minería, de la tierra y su producción agrícola y ganadera, especialmente en tiempos de subas de los precios de la alimentación y deterioro de la capacidad de compra de los sectores de menores ingresos.
El capital sin fronteras
El hecho son las concesiones para explorar y explotar yacimientos establecidos en el mar argentino. Son acciones de empresas transnacionales sobre un potencial de 200.000 millones de barriles de petróleo.
No resulta ocioso recordar el peso estratégico de la producción petrolera en las condiciones del modelo productivo vigente y que la Argentina es de los pocos países que no administra soberanamente las reservas petroleras. El 90% de las reservas de petróleo del mundo son administradas por los Estados nacionales, claro que también se verifica la dependencia de la actividad petrolera de las corporaciones privadas que manejan el paquete de la tecnología del petróleo, la comercialización, el financiamiento y el transporte. No alcanza con la soberanía sobre los yacimientos, siendo estratégico el paquete tecnológico, el know how de la exploración, explotación y distribución de los hidrocarburos. Es todo un tema para pensar la cuestión energética desde un enfoque alternativo, pues no solo se trata de recuperar la petrolera estatal, sino de articular un trabajo de ciencia y técnica en el marco de la cooperación e integración regional.
El episodio que comentamos articula a la Empresa Desire Petroleum y uno de sus principales accionistas: la Banca Barclays, entidad financiera organizadora seleccionada por el gobierno argentino para la reapertura del canje de la deuda externa en cesación de pagos. Se trata de una combinación de dos temas centrales, la explotación petrolera y la negociación de las acreencias externas. Convengamos que la cuestión involucra a socios locales de la iniciativa inglesa, ya que el detenido embarque de tubos sin costura provenía de la empresa Techint. Este consorcio actúa en la explotación petrolera en territorio argentino a través de Tecpetrol y cabe el interrogante si el intento exportador de Techint no inhabilita el accionar del grupo en la explotación petrolera en nuestro país.
Es un razonamiento extensivo a la actividad petrolera inglesa, de la Barclays y la banca británica, como de todas las empresas externas, especialmente inglesas, que operan en el país. Recordemos que existen disposiciones de la Secretaría de Energía que prohíbe expresamente operar en la plataforma continental argentina sin habilitación de autoridad competente de nuestro país, situación que incluye a las empresas “controlantes, controladas, accionistas, y asociadas”.
Pensar y actuar soberanamente
Son cuestiones a considerar en el marco de la recrudecida crisis de la economía mundial, donde se discute la cuestión fiscal de Europa, el déficit de los estados europeos y su financiamiento por la banca europea. La respuesta del capital y los Estados hegemónicos a la crisis pasa por el ajuste de las cuentas públicas afectando salarios y gasto estatal social, y por una nueva escalada de la ofensiva del capital por la expansión de la explotación de fuerza de trabajo y recursos naturales.
Es tiempo para pensar en la administración soberana de la economía, en soberanía alimentaria, energética y financiera. Lo que estamos sugiriendo es combinar acciones diplomáticas con un debate sobre la soberanía del orden económico local. ¿Es acaso utópico pensarlo, cuando la tendencia es al alza del precio del petróleo, de las tasas de interés (ahora aumentadas por la Reserva Federal de EEUU) y de los precios de los recursos naturales? El debate no es ocioso, máxime cuando el país está negociando el tratado de libe comercio entre el Mercosur y Europa para suscribir en Mayo en los fastos del bicentenario.
El asunto es que no son discusiones distintas, el libre comercio que afecta y afectará a la debilitada industria local es parte de la estrategia ofensiva del capital mundial por la expansión de su actividad en recursos naturales, finanzas y comercio.
Lo que sugerimos es la oportunidad para la discusión sobre la organización económica local sobre bases de soberanía, ahora que se acaba de anunciar el funcionamiento de una articulación entre el Ministerio de Economía y el Banco Central para redefinir el “modelo productivo” surgido de la cesación de pagos de fines del 2001 y de la devaluación de comienzos del 2002. De allí vino el gran crecimiento económico de los últimos años. Se sostiene ahora que además de dólar alto hace falta financiamiento para ampliar la inversión y la acumulación.
Pretendemos argumentar que no sirve engordar el mismo modelo productivo. Se requiere avanzar en otro sentido, donde el eje sea la soberanía y la satisfacción de necesidades sociales que fundamentan la extendida pobreza en la Argentina.
Julio C. Gambina es Profesor de Economía Política en la Facultad de Derecho de la Universidad Nacional de Rosario. Presidente de la Fundación de Investigaciones Sociales y Políticas, FISYP. Miembro del Comité Directivo del Consejo Latinoamericano de Ciencias Sociales, CLACSO. Director del Centro de Estudios de la Federación Judicial Argentina, CEFJA. Fundador de ATTAC-Argentina.
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Lugar: ONIC. evento cerrado al público, contacto: mineria@censat.org
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sábado, 27 de febrero de 2010
REFUERZAN ACCIONES POR EL REFERENDO DEL AGUA
Enterrado el referendo por la reelección presidencial, ahora se refuerzan las acciones para casar adelante el referendo del agua.
Esta iniciativa popular ya pasó por la comisión quinta de la Cámara de Representantes y el próximo 16 de marzo continúa su trámite en el Congreso.
El Movimiento de Defensa del Agua y de la Vida aununcia a propósito reforzar sus actividadedes en todo el país para mantener viva la conciencia sobre la importancia del agua y de esta iniciativa, que debe convertirse en Ley de la República este año.
Se propone la realización de asambleas regionales y el fortalecimiento de los comités territoriales para contrarrestar las campañas de desinformación que buscan hundir la iniciativa.
Mientras tanto, el 10% de los municipios colombianos está sin agua, según informa ACODAL ( Asociación Colombiana de Ingenieros Sanitarios y Ambientales). Situación agravada por el fenómeno del niño. La Guajira está desabestecida, hay problemas graves en Cali, Cundinamarca, Santander, Atlántico y Bolivar.
Esta iniciativa popular ya pasó por la comisión quinta de la Cámara de Representantes y el próximo 16 de marzo continúa su trámite en el Congreso.
El Movimiento de Defensa del Agua y de la Vida aununcia a propósito reforzar sus actividadedes en todo el país para mantener viva la conciencia sobre la importancia del agua y de esta iniciativa, que debe convertirse en Ley de la República este año.
Se propone la realización de asambleas regionales y el fortalecimiento de los comités territoriales para contrarrestar las campañas de desinformación que buscan hundir la iniciativa.
Mientras tanto, el 10% de los municipios colombianos está sin agua, según informa ACODAL ( Asociación Colombiana de Ingenieros Sanitarios y Ambientales). Situación agravada por el fenómeno del niño. La Guajira está desabestecida, hay problemas graves en Cali, Cundinamarca, Santander, Atlántico y Bolivar.
martes, 23 de febrero de 2010
¿ELEGIMOS LO QUE COMEMOS?
Por Cristóbal González
Parece una tontería preguntarlo. Vivimos convencidos de que decidimos por nosotros mismos, cuando en realidad son otros los que deciden y, lo que es peor, nos hacen creer que son nuestras las decisiones propias de nuestra vida cotidiana.
En el sistema capitalista hay agentes que deciden la prenda que debemos usar en cada ocasión, el modo de entretenernos, cuando y con qué hacerlo, en qué creer y en qué no y hasta lo que debemos comer. Y no pensando en nuestro bienestar, aunque nos lo hagan creer así, sino, fundamentalmente, en su provecho económico. Hay elementos de bienestar en sus recomendaciones, pero en esencia es la ganancia la que los mueve.
Felicity Lawrence, aguerrida periodista e investigadora británica, acaba de publicar un libro revelador titulado “Quien decide lo que comemos”, recomendable para todo aquel que quiera ampliar su conciencia sobre el mundo en que nos tocó vivir, las fuerzas que lo controlan y su incidencia en nuestras vidas.
Detrás de esta historia hay una abigarrada maraña de ingredientes económicos, fundamentalistas religiosos, moralistas, políticos, mercadotecnia y publicidad, que equilibradamente mezclados, como en cualquier receta culinaria buena, favorece los intereses de la gran industria de alimentos, una de las más prósperas del mundo actual.
Cereales contra “los pecados del sexo”
La industrialización de los alimentos, es decir el negocio, su mercadeo y publicidad, comenzó con cereales empacados y listos para comer. Fue en la década de 1830 cuando el reverendo Sylvester Graham predicó a sus fieles las ventajas de una dieta vegetariana y de la harina integral, en vez de carne que “excita las pasiones carnales”. Promocionaba desde el púlpito entonces su “harina Graham”. Uno de sus seguidores, John Caleb Jackson inventó la granula a partir de la aquella harina. Fue el primer cereal listo para el desayuno.
La granola de Jackson se vendía a un precio 10 veces superior al de sus ingredientes, constituyendo así un negocio bien rentable.
Más tarde la misión iniciada por Graham fue asumida por los Adventistas del Séptimo Día en una colonia suya en Battle Creeck, Michigan. Allí fundaron el Western Health Reform Institut (Instituto para la Reforma de la Salud) buscando combatir la dispepsia y “demás vicios de los norteamericanos”.
Un ángel se le apareció a uno de sus directivos y le reveló que mejorar la dieta era la mejor manera de ser piadoso y de obtener el éxito en los negocios. Lo comunicó así a su comunidad y esta decidió escoger un joven talentoso para que se preparara y más tarde asumiera la dirección del Instituto. El escogido fue John Harvey Kellog, que estudió medicina y nutrición y regresó para dirigir lo que en principio era una mezcla de balneario, centro vacacional y hospital experimental. Ya en funciones ideó nuevas curas para la obesidad y la masturbación que, según él, eran los principales males que aquejaban a la juventud. Por la falta de fibra en la dieta, la primera, y por la falta de fibra moral, la segunda. La cura para “los pecados sexuales” era esencialmente a base de cereales. Permitía algo de carne junto a frutas, cereales, verduras y leche. Y recomendaba evitar helados, dulces y pasteles. Acertado estaba en buena parte, pues hoy se piensa que es una alimentación sana y un buen aporte a la solución del calentamiento global. Además, recomendaba comer poco.
Otros desarrollos
Un empresario llamado Henry Perky inventó las galletas. Pasaba trigo cocido por rodillos para convertirlo en tiras prensadas, grabadas por una cara. Kellog conoció el procedimiento y lo empleó para prensar también trigo cocido y convertirlo en copos que después eran tostados en horno a temperaturas muy altas. Asi inventó los corn flakes. Hasta aquí todo era para proporcionar cereales fáciles en el combate contra los pecados de la carne.
Pero otro empresario, Charles Post, con problemas crónicos de digestión y paciente de Kellog en el sanatorio, se olió el negocio de los desayunos con corn flakes. Montó su propia empresa y encontró en la publicidad la mejor herramienta para competirle a Kelllog. Inició una campaña testimonial sobre las bondades del producto a través de anuncios de prensa. Y se inventó que el cereal así presentado curaba males del cerebro, malaria y tisis, y reforzaba la dentadura. Lo cierto era que por duros, los corn flake iniciales más bien tumbaban los dientes.
En Kellog se daba un curioso enfrentamiento entre hermanos. John Harvey seguía empeñado en combatir los pecados del sexo recetando cereales y dietas vegetarianas. Pero su hermano menor, William, que había trabajado varias años con él, notó a tiempo que de lo que se trataba era de un jugoso negocio, observando lo que sus competidores ya hacían. Resolvió meterle colores y azúcar a los copos de cereal, quitándoles el sabor a forraje para caballos. John se resistía diciendo que el azúcar era signo de corrupción del propósito inicial.
De todos modos, la idea mercantil de William se impuso y el negocio creció con la publicidad y las técnicas de mercadeo. En 1924 abrieron ventas en Londres y más tarde empezarían producción en Manchester. Los vendedores eran desempleados y boysocuts, que le agregaban encanto a las campañas y cierta preferencia entre los posibles consumidores, que adivinaban un supuesto sentido social.
Durante la II Gran Guerra hubo un receso, pero después, en desarrollo del Plan Marshall para atender a damnificados por el conflicto en Europa, la producción aumentó por la demanda para alimentar población desnutrida.
Alimentos sin fibra
Por el proceso a que son sometidos los cereales para venderlos y consumirlos de manera fácil, pierden gran contenido de fibra, esencial para una buena nutrición. Y pierden también aceites esenciales nutritivos, en una etapa que busca hacer más duraderos los cereales.
La estructura celular de la fécula se degrada para dejarla muy fina. Se aumenta entonces el IG (Índice Glucémico), con efectos sobre la salud peores que los del azúcar y perjudicando notablemente la dentadura.
Conciente de tales perjuicios, el equipo de Kellog encuentra una solución enriqueciendo sus productos, primero con Vitamina D (Llamada “vitamina solar” y magnífico slogan publicitario), y luego con otra vitaminas y minerales. Ahora se enriquecen con Inulina, una clase de fibra presentada con el novísimo nombre de prebiótico. Su efecto es que no se digiere en el conducto gastrointestinal superior sino en el intestino grueso, donde se fermenta por bacterias y se produce una flora beneficiosa.
Lo mismo que hacía la fibra integral si no se hubiera eliminado por procesos industriales para mejorar la `producción en masa y el negocio.
Ahora los alimentos vienen enriquecidos con ácidos omega, buen argumento de ventas pero innecesarios cuando la alimentación es lo más natural posible.
(Fuente: Quien decide lo que comemos. Autor: Felicity Lawrence)
Parece una tontería preguntarlo. Vivimos convencidos de que decidimos por nosotros mismos, cuando en realidad son otros los que deciden y, lo que es peor, nos hacen creer que son nuestras las decisiones propias de nuestra vida cotidiana.
En el sistema capitalista hay agentes que deciden la prenda que debemos usar en cada ocasión, el modo de entretenernos, cuando y con qué hacerlo, en qué creer y en qué no y hasta lo que debemos comer. Y no pensando en nuestro bienestar, aunque nos lo hagan creer así, sino, fundamentalmente, en su provecho económico. Hay elementos de bienestar en sus recomendaciones, pero en esencia es la ganancia la que los mueve.
Felicity Lawrence, aguerrida periodista e investigadora británica, acaba de publicar un libro revelador titulado “Quien decide lo que comemos”, recomendable para todo aquel que quiera ampliar su conciencia sobre el mundo en que nos tocó vivir, las fuerzas que lo controlan y su incidencia en nuestras vidas.
Detrás de esta historia hay una abigarrada maraña de ingredientes económicos, fundamentalistas religiosos, moralistas, políticos, mercadotecnia y publicidad, que equilibradamente mezclados, como en cualquier receta culinaria buena, favorece los intereses de la gran industria de alimentos, una de las más prósperas del mundo actual.
Cereales contra “los pecados del sexo”
La industrialización de los alimentos, es decir el negocio, su mercadeo y publicidad, comenzó con cereales empacados y listos para comer. Fue en la década de 1830 cuando el reverendo Sylvester Graham predicó a sus fieles las ventajas de una dieta vegetariana y de la harina integral, en vez de carne que “excita las pasiones carnales”. Promocionaba desde el púlpito entonces su “harina Graham”. Uno de sus seguidores, John Caleb Jackson inventó la granula a partir de la aquella harina. Fue el primer cereal listo para el desayuno.
La granola de Jackson se vendía a un precio 10 veces superior al de sus ingredientes, constituyendo así un negocio bien rentable.
Más tarde la misión iniciada por Graham fue asumida por los Adventistas del Séptimo Día en una colonia suya en Battle Creeck, Michigan. Allí fundaron el Western Health Reform Institut (Instituto para la Reforma de la Salud) buscando combatir la dispepsia y “demás vicios de los norteamericanos”.
Un ángel se le apareció a uno de sus directivos y le reveló que mejorar la dieta era la mejor manera de ser piadoso y de obtener el éxito en los negocios. Lo comunicó así a su comunidad y esta decidió escoger un joven talentoso para que se preparara y más tarde asumiera la dirección del Instituto. El escogido fue John Harvey Kellog, que estudió medicina y nutrición y regresó para dirigir lo que en principio era una mezcla de balneario, centro vacacional y hospital experimental. Ya en funciones ideó nuevas curas para la obesidad y la masturbación que, según él, eran los principales males que aquejaban a la juventud. Por la falta de fibra en la dieta, la primera, y por la falta de fibra moral, la segunda. La cura para “los pecados sexuales” era esencialmente a base de cereales. Permitía algo de carne junto a frutas, cereales, verduras y leche. Y recomendaba evitar helados, dulces y pasteles. Acertado estaba en buena parte, pues hoy se piensa que es una alimentación sana y un buen aporte a la solución del calentamiento global. Además, recomendaba comer poco.
Otros desarrollos
Un empresario llamado Henry Perky inventó las galletas. Pasaba trigo cocido por rodillos para convertirlo en tiras prensadas, grabadas por una cara. Kellog conoció el procedimiento y lo empleó para prensar también trigo cocido y convertirlo en copos que después eran tostados en horno a temperaturas muy altas. Asi inventó los corn flakes. Hasta aquí todo era para proporcionar cereales fáciles en el combate contra los pecados de la carne.
Pero otro empresario, Charles Post, con problemas crónicos de digestión y paciente de Kellog en el sanatorio, se olió el negocio de los desayunos con corn flakes. Montó su propia empresa y encontró en la publicidad la mejor herramienta para competirle a Kelllog. Inició una campaña testimonial sobre las bondades del producto a través de anuncios de prensa. Y se inventó que el cereal así presentado curaba males del cerebro, malaria y tisis, y reforzaba la dentadura. Lo cierto era que por duros, los corn flake iniciales más bien tumbaban los dientes.
En Kellog se daba un curioso enfrentamiento entre hermanos. John Harvey seguía empeñado en combatir los pecados del sexo recetando cereales y dietas vegetarianas. Pero su hermano menor, William, que había trabajado varias años con él, notó a tiempo que de lo que se trataba era de un jugoso negocio, observando lo que sus competidores ya hacían. Resolvió meterle colores y azúcar a los copos de cereal, quitándoles el sabor a forraje para caballos. John se resistía diciendo que el azúcar era signo de corrupción del propósito inicial.
De todos modos, la idea mercantil de William se impuso y el negocio creció con la publicidad y las técnicas de mercadeo. En 1924 abrieron ventas en Londres y más tarde empezarían producción en Manchester. Los vendedores eran desempleados y boysocuts, que le agregaban encanto a las campañas y cierta preferencia entre los posibles consumidores, que adivinaban un supuesto sentido social.
Durante la II Gran Guerra hubo un receso, pero después, en desarrollo del Plan Marshall para atender a damnificados por el conflicto en Europa, la producción aumentó por la demanda para alimentar población desnutrida.
Alimentos sin fibra
Por el proceso a que son sometidos los cereales para venderlos y consumirlos de manera fácil, pierden gran contenido de fibra, esencial para una buena nutrición. Y pierden también aceites esenciales nutritivos, en una etapa que busca hacer más duraderos los cereales.
La estructura celular de la fécula se degrada para dejarla muy fina. Se aumenta entonces el IG (Índice Glucémico), con efectos sobre la salud peores que los del azúcar y perjudicando notablemente la dentadura.
Conciente de tales perjuicios, el equipo de Kellog encuentra una solución enriqueciendo sus productos, primero con Vitamina D (Llamada “vitamina solar” y magnífico slogan publicitario), y luego con otra vitaminas y minerales. Ahora se enriquecen con Inulina, una clase de fibra presentada con el novísimo nombre de prebiótico. Su efecto es que no se digiere en el conducto gastrointestinal superior sino en el intestino grueso, donde se fermenta por bacterias y se produce una flora beneficiosa.
Lo mismo que hacía la fibra integral si no se hubiera eliminado por procesos industriales para mejorar la `producción en masa y el negocio.
Ahora los alimentos vienen enriquecidos con ácidos omega, buen argumento de ventas pero innecesarios cuando la alimentación es lo más natural posible.
(Fuente: Quien decide lo que comemos. Autor: Felicity Lawrence)
TODO SOBRE LAS CONEXIONES USB
La tecnología USB es grandiosa, y ahora la tecnología USB 2 es cuarenta veces más rápida. USB, Vehículo Universal Serial (del inglés, Universal Serial Bus), es un hardware conductor estándar que permite a los usuarios enchufar un aparato periférico a un puerto USB, configurándose automáticamente y quedando listo para su uso.
Es uno de los últimos grandes éxitos de la historia de la computación. No sólo porque trabaja bien, sino porque hace más fácil la vida del usuario común.
La mayoría de las computadoras fabricadas después de 1995 tienen puertos USB. Las iMacs y otras computadoras Apple tienen soporte USB.
Entonces, ¿cuál es el gran negocio de tener USB? Tal vez más de lo que imagina. Esta tecnología tiene tres grandes características: velocidad, poder, y fácil utilización.
¿Qué es un puerto?
Un puerto es una interfase para conectar aparatos externos a una computadora. Las computadoras IBM originales traían dos puertos (un puerto serial y un puerto paralelo).
Usualmente, insumos como los módems eran conectados al puerto serial y otros aparatos, como las impresoras, eran conectadas al puerto paralelo. Otro tipo de puerto, llamado puerto SCSI, llegó a ser muy importante en el mundo de Mac, pero nunca logró trascender en el mudo de la PC.
Un puerto no sólo sirve para conectar aparatos externos, también controla la transferencia de razón; la razón en que la información puede ser transferida entre una computadora y un componente externo.
Es aquí donde el puerto USB manifiesta su esplendor. En promedio, un puerto USB permite que la información viaje diez veces más rápido que un puerto paralelo. Es también mucho más rápido que un puerto paralelo.
Esto significa que una impresora o un escáner con conexión USB puede operar más rápido que una impresora o un escáner conectado a un puerto paralelo. La tasa de transferencia promedio de un puerto serial es de 150 kbps, mientras que la del puerto paralelo es de 1.2 mbps.
El puerto USB transfiere información a una velocidad mayor a 12 mbps, dependiendo del tipo de aparato que sea conectado.
Cada uno de estos diferentes tipos de puertos en único y diferente. Mientras que una computadora puede tener varios tipos de puertos, cada puerto puede conectar sólo su propio tipo de periféricos.
Si un aparato tiene un puerto paralelo, sólo puede conectarse a un puerto paralelo. Y si un aparato es fabricado con una conexión USB, sólo podrá ser enchufado a un puerto USB.
Algunas impresoras y escáneres vienen con soportes duales, que pueden ser conectados tanto a puertos paralelos como a puertos USB.
¿Cómo es un puerto USB?
Para encontrar los puertos USB de su computadora, busque en la parte de atrás o a los costados del gabinete. La mayoría de los puertos tienen hileras de pines o de agujeros donde los periféricos son enchufados.
El puerto USB es ligeramente distinto. Es una pequeña y delgada abertura, de un largo poco menor a un centímetro. No tiene pines o agujeros visibles. A menudo, pero no siempre, suele estar identificado como “USB”.
Muchas computadoras tienen dos puertos USB. Algunas incluso tienen puertos adicionales en el frente, que son muy convenientes para, por ejemplo, cámaras digitales y otro tipo de artefactos que son removidos constantemente.
USB 2
¿Por qué no tomar algo que ya es bueno y hacerlo aún mejor? Esto parece ser lo que la industria de la computación hizo con el USB 2.
Con una tasa de transferencia de un máximo de 480 mbps, o 60 mb por segundo, USB 2 es cuarenta veces más rápido que USB 1. Y aún mejor, es compatible con USB 1.
Esto significa que si su nueva computadora trae puertos USB 2, usted podrá igualmente utilizar sus aparatos USB 1. Por supuesto, trabajarán con una velocidad USB 1, pero lo harán apropiadamente.
Para aprovechar por completo la velocidad de USB 2, deberá comprar aparatos preparados para la tecnología USB 2, y utilizarlos bajos este tipo de puertos. Estos aparatos veloces ya han hecho su aparición en el mercado y su fututo es promisorio.
La velocidad de USB 2 será beneficiosa para varios aparatos, incluyendo cámaras digitales, discos rígidos, DVDs. Para reconocer un puerto o un aparato USB 2, busque el logotipo de USB Alta Velocidad.
Practicidad sobre todo
Pero esas no son las únicas ventajas de la tecnología USB. Los puertos USB tienen su propio su propio caudal eléctrico, así que usted se puede despedir de aquellos aparatosos adaptadores. De todas formas, si conecta unos cuantos periféricos, deberá agregar un pequeño mecanismo que provee de energía extra a los aparatos conectados.
La idea detrás de los puertos USB es que los aparatos se eslabonen entre sí. El aparato que usted compre debería tener un puerto USB incorporado para conectarle otros aparatos. Por ejemplo, su mouse podría conectarse a su teclado, su teclado a su monitor, y su monitor a la computadora. Esto elimina el desastre de cables que acompaña a casi todos los sistemas de computación.
Los aparatos USB son fácilmente intercambiables. Usted puede enchufar y remover los artefactos USB sin la necesidad de apagar la computadora. Esto representa una gran ventaja para todos aquellos que desean usar el mismo equipamiento periférico en varias computadoras.
Aparatos USB
Todo puede ser enchufado a un puerto USB: teclados, cámaras, micrófonos, joysticks, módems, disqueteras, impresoras y escáneres. Incluso puede comprar unos buenos parlantes USB para disfrutar de la calidad del mejor sonido digital en su computadora.
De a poco, los puertos seriales y los paralelos desaparecerán de las computadoras. Así que si está por comprar un nuevo aparato para su computadora, considere seriamente que sea USB. Por si fuera poco, los aparatos USB no cuestan más que otros periféricos.
Agregar un puerto USB
Si su computadora no tiene un puerto USB o si quiere agregar los nuevos USB 2, usted puede comprar una tarjeta adaptadora que encaja en los slots PCI de su equipo.
Si tiene una notebook, puede comprar un puerto USB que encaje en el slot. Sin embrago, debería tener en cuenta que los aparatos USB pueden usar una gran parte de la energía de su computadora.
Esto no es un problema si tiene una computadora de escritorio o si está usando una notebook conectada al suministro eléctrico. De todas formas, si planea usar su computadora portátil con baterías, un aparato USB podría secarlas en poco tiempo.
© EnPlenitud.com - Todo sobre las conexiones USB
Es uno de los últimos grandes éxitos de la historia de la computación. No sólo porque trabaja bien, sino porque hace más fácil la vida del usuario común.
La mayoría de las computadoras fabricadas después de 1995 tienen puertos USB. Las iMacs y otras computadoras Apple tienen soporte USB.
Entonces, ¿cuál es el gran negocio de tener USB? Tal vez más de lo que imagina. Esta tecnología tiene tres grandes características: velocidad, poder, y fácil utilización.
¿Qué es un puerto?
Un puerto es una interfase para conectar aparatos externos a una computadora. Las computadoras IBM originales traían dos puertos (un puerto serial y un puerto paralelo).
Usualmente, insumos como los módems eran conectados al puerto serial y otros aparatos, como las impresoras, eran conectadas al puerto paralelo. Otro tipo de puerto, llamado puerto SCSI, llegó a ser muy importante en el mundo de Mac, pero nunca logró trascender en el mudo de la PC.
Un puerto no sólo sirve para conectar aparatos externos, también controla la transferencia de razón; la razón en que la información puede ser transferida entre una computadora y un componente externo.
Es aquí donde el puerto USB manifiesta su esplendor. En promedio, un puerto USB permite que la información viaje diez veces más rápido que un puerto paralelo. Es también mucho más rápido que un puerto paralelo.
Esto significa que una impresora o un escáner con conexión USB puede operar más rápido que una impresora o un escáner conectado a un puerto paralelo. La tasa de transferencia promedio de un puerto serial es de 150 kbps, mientras que la del puerto paralelo es de 1.2 mbps.
El puerto USB transfiere información a una velocidad mayor a 12 mbps, dependiendo del tipo de aparato que sea conectado.
Cada uno de estos diferentes tipos de puertos en único y diferente. Mientras que una computadora puede tener varios tipos de puertos, cada puerto puede conectar sólo su propio tipo de periféricos.
Si un aparato tiene un puerto paralelo, sólo puede conectarse a un puerto paralelo. Y si un aparato es fabricado con una conexión USB, sólo podrá ser enchufado a un puerto USB.
Algunas impresoras y escáneres vienen con soportes duales, que pueden ser conectados tanto a puertos paralelos como a puertos USB.
¿Cómo es un puerto USB?
Para encontrar los puertos USB de su computadora, busque en la parte de atrás o a los costados del gabinete. La mayoría de los puertos tienen hileras de pines o de agujeros donde los periféricos son enchufados.
El puerto USB es ligeramente distinto. Es una pequeña y delgada abertura, de un largo poco menor a un centímetro. No tiene pines o agujeros visibles. A menudo, pero no siempre, suele estar identificado como “USB”.
Muchas computadoras tienen dos puertos USB. Algunas incluso tienen puertos adicionales en el frente, que son muy convenientes para, por ejemplo, cámaras digitales y otro tipo de artefactos que son removidos constantemente.
USB 2
¿Por qué no tomar algo que ya es bueno y hacerlo aún mejor? Esto parece ser lo que la industria de la computación hizo con el USB 2.
Con una tasa de transferencia de un máximo de 480 mbps, o 60 mb por segundo, USB 2 es cuarenta veces más rápido que USB 1. Y aún mejor, es compatible con USB 1.
Esto significa que si su nueva computadora trae puertos USB 2, usted podrá igualmente utilizar sus aparatos USB 1. Por supuesto, trabajarán con una velocidad USB 1, pero lo harán apropiadamente.
Para aprovechar por completo la velocidad de USB 2, deberá comprar aparatos preparados para la tecnología USB 2, y utilizarlos bajos este tipo de puertos. Estos aparatos veloces ya han hecho su aparición en el mercado y su fututo es promisorio.
La velocidad de USB 2 será beneficiosa para varios aparatos, incluyendo cámaras digitales, discos rígidos, DVDs. Para reconocer un puerto o un aparato USB 2, busque el logotipo de USB Alta Velocidad.
Practicidad sobre todo
Pero esas no son las únicas ventajas de la tecnología USB. Los puertos USB tienen su propio su propio caudal eléctrico, así que usted se puede despedir de aquellos aparatosos adaptadores. De todas formas, si conecta unos cuantos periféricos, deberá agregar un pequeño mecanismo que provee de energía extra a los aparatos conectados.
La idea detrás de los puertos USB es que los aparatos se eslabonen entre sí. El aparato que usted compre debería tener un puerto USB incorporado para conectarle otros aparatos. Por ejemplo, su mouse podría conectarse a su teclado, su teclado a su monitor, y su monitor a la computadora. Esto elimina el desastre de cables que acompaña a casi todos los sistemas de computación.
Los aparatos USB son fácilmente intercambiables. Usted puede enchufar y remover los artefactos USB sin la necesidad de apagar la computadora. Esto representa una gran ventaja para todos aquellos que desean usar el mismo equipamiento periférico en varias computadoras.
Aparatos USB
Todo puede ser enchufado a un puerto USB: teclados, cámaras, micrófonos, joysticks, módems, disqueteras, impresoras y escáneres. Incluso puede comprar unos buenos parlantes USB para disfrutar de la calidad del mejor sonido digital en su computadora.
De a poco, los puertos seriales y los paralelos desaparecerán de las computadoras. Así que si está por comprar un nuevo aparato para su computadora, considere seriamente que sea USB. Por si fuera poco, los aparatos USB no cuestan más que otros periféricos.
Agregar un puerto USB
Si su computadora no tiene un puerto USB o si quiere agregar los nuevos USB 2, usted puede comprar una tarjeta adaptadora que encaja en los slots PCI de su equipo.
Si tiene una notebook, puede comprar un puerto USB que encaje en el slot. Sin embrago, debería tener en cuenta que los aparatos USB pueden usar una gran parte de la energía de su computadora.
Esto no es un problema si tiene una computadora de escritorio o si está usando una notebook conectada al suministro eléctrico. De todas formas, si planea usar su computadora portátil con baterías, un aparato USB podría secarlas en poco tiempo.
© EnPlenitud.com - Todo sobre las conexiones USB
domingo, 14 de febrero de 2010
COMO EBELLECERTE MIENTRAS DUERMES
Si el número de cremas nocturnas es, en cierta forma, un tipo de indicador, entonces el momento adecuado para comenzar a mimar tu piel es, sin dudas, cuando vayas a acostarte.
Aunque no hay estudios científicos publicados que comparen los productos nocturnos y diurnos, puede haber algunas ventajas en tratar la piel durante las horas de sueño.
Los químicos en cosmética saben, por ejemplo, que muchos ingredientes anti-edad se mantienen activos por más tiempo cuando no son expuestos a la luz del sol. Los retinoides, que aceleran la actividad celular, pueden desactivarse químicamente con la exposición al sol y hacerse inefectivos.
Otros productos anti-edad, como vitaminas tópicas, incluyendo la C y la E, no se llevan bien con la luz solar o el aire. Si bien son productos que se pueden usar de día o de noche, es posible que obtengas una mayor explosión antioxidante si los aplicas antes de ir a la cama.
Por otra parte, el período de sueño te da la posibilidad de hidratar tu piel durante ocho horas –hablando en general- con fórmulas que no se complementan con la base del maquillaje o que podrían darte un brillo que preferirías ocultar a la luz del día.
Estos superhidratantes no sólo atraen la humedad hacia la piel sino que también evitan que se evapore de su superficie. Existe alguna evidencia, asimismo, que la piel es más receptiva a los ingredientes activos cuando estás durmiendo, porque “no tiene que vérselas con el sol, la polución, o el maquillaje; el producto simplemente consigue hacer su trabajo.
Y aún hay mas: actualmente, los investigadores están coincidiendo en que la piel trabaja más fuerte para rejuvenecerse durante el turno de la noche. La regeneración de las células de la piel es ligeramente más veloz durante la noche que durante el día.
Por eso, las horas de sueño son un momento preciado por tu cuerpo para repararse, y la piel está incluida en este proceso.
Aquí van algunos consejos para que tu sueño te ayude a regenerar en mayor forma las células del cuerpo:
·Duerme recostado en forma plana sobre tu espalda: hundir tu cara en la almohada crea líneas y pliegues en la piel que pueden hacerse permanentes si se repiten todas las noches. Por otra parte, dormir de espaldas (mirando al techo) ayuda a contrarrestar los efectos de la gravedad acumulados durante el día. En un estudio reciente practicado sobre 38 hombres y mujeres, investigadores japoneses encontraron que los rostros mostraban mayores arrugas durante las tardes que por las mañanas. En consecuencia, concluyeron que la cara caía con la gravedad a medida que el día transcurría. Por las noches, sin embargo, tienes la posibilidad de revertir este efecto.
·Mantente hidratada: conservar la humedad de la piel desde adentro es un método de hidratación simple, barato y efectivo. Bebe de seis a ocho vasos de agua pura a lo largo de todo el día e incluye ácidos grasos omega-3 (se encuentran en los pescados y en las nueces) en tu dieta. Para prevenir la pérdida de humectación en la piel durante el sueño, enciende un humidificador. Muchas personas, que adquieren humidificadores a raíz de problemas de sequedad de garganta, terminan dándose cuenta que su piel mejora notablemente. En cualquier caso, asegúrate de limpiar con frecuencia el humidificador, sobre todo si eres propenso a las alergias.
·Usa un humectante después del baño: asegura la humedad que la capa superior de la piel ha absorbido con una loción o crema corporal hidratante. Dado que estás por irte a la cama –antes de ponerte esa blusa de seda o ese suéter de cachemira-, prueba con una crema corporal que sea más rica que la que te sientes cómoda usando durante el día. Antes de ir a la cama es el momento perfecto para mimar tus pies, sobre todo para humectar tus talones con una crema de cuidado intensivo para esa zona. No olvides humectar tus uñas y cutículas. Para un toque final de humectación, masajea tus manos con una crema regeneradora.
© EnPlenitud.com - Remedios caseros para el acné: los aceites esenciales
Aunque no hay estudios científicos publicados que comparen los productos nocturnos y diurnos, puede haber algunas ventajas en tratar la piel durante las horas de sueño.
Los químicos en cosmética saben, por ejemplo, que muchos ingredientes anti-edad se mantienen activos por más tiempo cuando no son expuestos a la luz del sol. Los retinoides, que aceleran la actividad celular, pueden desactivarse químicamente con la exposición al sol y hacerse inefectivos.
Otros productos anti-edad, como vitaminas tópicas, incluyendo la C y la E, no se llevan bien con la luz solar o el aire. Si bien son productos que se pueden usar de día o de noche, es posible que obtengas una mayor explosión antioxidante si los aplicas antes de ir a la cama.
Por otra parte, el período de sueño te da la posibilidad de hidratar tu piel durante ocho horas –hablando en general- con fórmulas que no se complementan con la base del maquillaje o que podrían darte un brillo que preferirías ocultar a la luz del día.
Estos superhidratantes no sólo atraen la humedad hacia la piel sino que también evitan que se evapore de su superficie. Existe alguna evidencia, asimismo, que la piel es más receptiva a los ingredientes activos cuando estás durmiendo, porque “no tiene que vérselas con el sol, la polución, o el maquillaje; el producto simplemente consigue hacer su trabajo.
Y aún hay mas: actualmente, los investigadores están coincidiendo en que la piel trabaja más fuerte para rejuvenecerse durante el turno de la noche. La regeneración de las células de la piel es ligeramente más veloz durante la noche que durante el día.
Por eso, las horas de sueño son un momento preciado por tu cuerpo para repararse, y la piel está incluida en este proceso.
Aquí van algunos consejos para que tu sueño te ayude a regenerar en mayor forma las células del cuerpo:
·Duerme recostado en forma plana sobre tu espalda: hundir tu cara en la almohada crea líneas y pliegues en la piel que pueden hacerse permanentes si se repiten todas las noches. Por otra parte, dormir de espaldas (mirando al techo) ayuda a contrarrestar los efectos de la gravedad acumulados durante el día. En un estudio reciente practicado sobre 38 hombres y mujeres, investigadores japoneses encontraron que los rostros mostraban mayores arrugas durante las tardes que por las mañanas. En consecuencia, concluyeron que la cara caía con la gravedad a medida que el día transcurría. Por las noches, sin embargo, tienes la posibilidad de revertir este efecto.
·Mantente hidratada: conservar la humedad de la piel desde adentro es un método de hidratación simple, barato y efectivo. Bebe de seis a ocho vasos de agua pura a lo largo de todo el día e incluye ácidos grasos omega-3 (se encuentran en los pescados y en las nueces) en tu dieta. Para prevenir la pérdida de humectación en la piel durante el sueño, enciende un humidificador. Muchas personas, que adquieren humidificadores a raíz de problemas de sequedad de garganta, terminan dándose cuenta que su piel mejora notablemente. En cualquier caso, asegúrate de limpiar con frecuencia el humidificador, sobre todo si eres propenso a las alergias.
·Usa un humectante después del baño: asegura la humedad que la capa superior de la piel ha absorbido con una loción o crema corporal hidratante. Dado que estás por irte a la cama –antes de ponerte esa blusa de seda o ese suéter de cachemira-, prueba con una crema corporal que sea más rica que la que te sientes cómoda usando durante el día. Antes de ir a la cama es el momento perfecto para mimar tus pies, sobre todo para humectar tus talones con una crema de cuidado intensivo para esa zona. No olvides humectar tus uñas y cutículas. Para un toque final de humectación, masajea tus manos con una crema regeneradora.
© EnPlenitud.com - Remedios caseros para el acné: los aceites esenciales
SOLUCIONES PARA UNA PIEL SECA
A medida que envejecemos, nuestra piel se hace más seca. Esto puede dar lugar a una piel escamosa y picazón, especialmente en climas fríos, secos, o ventosos.
Los casos más leves de piel reseca, se pueden tratar con cremas hidratantes, que se deben utilizar inmediatamente después de bañarse, cuando la piel sigue estando húmeda.
Los aceites agregados al agua del baño de inmersión, también pueden ser útiles, aunque harían a la bañadera peligrosamente resbaladiza.
El petrolato, un ingrediente presente en muchas lociones, cremas y ungüentos, es un hidratante excelente.
Muchas cremas hidratantes contienen productos químicos como urea, alfa-hidroxi-ácido, ácido láctico, o lactato del amonio, los cuales reducen la sequedad y ayudan a la piel a mantener su hidratación.
Sin embargo, también es cierto que algunos de estos productos químicos pueden irritar la piel. Su dermatólogo puede ayudarle a decidir que tratamiento sería el mejor para su caso particular.
Bañarse más a menudo, usar jabones más suaves o algún sustituto del jabón, o bien remojarse en una tina de agua caliente, sin jabón, pueden ayudar a humectar la piel más seca.
El agua caliente, es mucho más irritante y nociva para la piel reseca, que el agua tibia.
Después de bañarse y secarse, se recomienda usar una crema hidratante, como por ejemplo el petrolato o la lanolina, que se deben aplicar inmediatamente, con la piel aún algo humedecida.
Si la piel seca continúa siendo un problema, será necesario consultar a un dermatólogo, puesto que en el caso de que se torne escamosa, arrugada, y produzca picazón, podría estar indicando la presencia de un problema más serio.
© EnPlenitud.com - Remedios caseros para el acné: los aceites esenciales
Los casos más leves de piel reseca, se pueden tratar con cremas hidratantes, que se deben utilizar inmediatamente después de bañarse, cuando la piel sigue estando húmeda.
Los aceites agregados al agua del baño de inmersión, también pueden ser útiles, aunque harían a la bañadera peligrosamente resbaladiza.
El petrolato, un ingrediente presente en muchas lociones, cremas y ungüentos, es un hidratante excelente.
Muchas cremas hidratantes contienen productos químicos como urea, alfa-hidroxi-ácido, ácido láctico, o lactato del amonio, los cuales reducen la sequedad y ayudan a la piel a mantener su hidratación.
Sin embargo, también es cierto que algunos de estos productos químicos pueden irritar la piel. Su dermatólogo puede ayudarle a decidir que tratamiento sería el mejor para su caso particular.
Bañarse más a menudo, usar jabones más suaves o algún sustituto del jabón, o bien remojarse en una tina de agua caliente, sin jabón, pueden ayudar a humectar la piel más seca.
El agua caliente, es mucho más irritante y nociva para la piel reseca, que el agua tibia.
Después de bañarse y secarse, se recomienda usar una crema hidratante, como por ejemplo el petrolato o la lanolina, que se deben aplicar inmediatamente, con la piel aún algo humedecida.
Si la piel seca continúa siendo un problema, será necesario consultar a un dermatólogo, puesto que en el caso de que se torne escamosa, arrugada, y produzca picazón, podría estar indicando la presencia de un problema más serio.
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COMO DORMIR BIEN SIN PÍLDORAS
Una buena noche de sueño es muy terapéutico, un antídoto valioso para el estrés y la tensión, y una forma vital de descansar tanto el cuerpo como la mente. Dormir también le permite soñar, dejar que la mente subconsciente repase la información y los acontecimientos del día; la investigación ha demostrado que el sueño es importante para la salud mental.
Pero las pautas del sueño se ven fácilmente perturbadas por la preocupación o el estrés, y el sueño es a menudo elusivo precisamente cuando más se lo necesita. Eso inicia un círculo vicioso: la falta de sueño conduce a una pobre concentración y reduce su capacidad para afrontar problemas o preocupaciones rutinarias.
Algunas personas funcionan con efectividad durmiendo bastante menos que otras. La gama es amplia, entre cuatro y diez horas para los adultos. No hay un número ideal de horas para dormir.
Si se duerme con facilidad, no se despierta durante el sueño, se despierta sintiéndose descansado y, una vez que lleva levantado unos diez minutos, puede pensar claramente durante el resto del día, está durmiendo lo suficiente.
Solucionar problemas durante el sueño
El tiempo que pasa dormido puede ser sorprendentemente productivo. Cuando el inventor Thomas Edison, por ejemplo, se esforzaba por crear la bombilla eléctrica, cada noche alimentaba su subconsciente con preguntas, justo antes de quedarse dormido. Al cabo de unas pocas noches, se le ocurrían las respuestas y nacían sus inventos. Inténtelo usted mismo. Si tiene que resolver un problema concreto, siga los estos pasos:
1.Justo antes de acostarse, practique sus rutinas de relajación elegida.
2.Ahora, introduzca la cuestión. Si puede hacerlo por medio de visualización y de palabras, será más efectivo. (El subconsciente responde más positivamente a las imágenes que a las palabras.) Intente no introducir respuestas. Confíe en la mente subconsciente y en su capacidad intuitiva para encontrar la respuesta correcta.
3.A la mañana siguiente no despertará necesariamente habiendo encontrado la respuesta revelada. Pero persevere e insista y repita la pregunta a la noche siguiente, y luego cada noche hasta que se presente la solución por sí misma, como sucederá invariablemente.
Romper la pauta
El insomnio es común: casi todos lo sufrimos de vez en cuando. Una dificultad para combatirlo es que, a menudo, se perpetúa a sí mismo. Si está cansado pero no ha dormido bien, sentirá tanta ansiedad por descansar lo suficiente que no podrá quedarse dormido. Necesita romper el ciclo del insomnio antes de poder establecer una pauta sana del sueño. No es aconsejable tomar somníferos como solución a largo plazo, porque al dejar de tomarlos puede agravar el insomnio. Existen otros muchos tratamientos efectivos.
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que no hay posibles causas físicas que expliquen sus problemas de sueño, como deficiencias de vitaminas o minerales, o factores ambientales como el ruido. Es útil establecer una rutina antes de acostarse, que le relaje y convenza indirectamente a su mente inconsciente de que el sueño es inminente. Concédase tiempo suficiente para serenarse. Si trabaja frenéticamente hasta el último minuto y luego intenta quedarse inminentemente dormido, quizá lo consiga debido al agotamiento físico o mental, pero también es muy probable que despierte a cabo de una hora porque su mente todavía esta activa.
Si no puede quedarse dormido porque su mente se ve agobiada por ciertas preocupaciones, pruebe usar una técnica de desplazamiento: mientras está acostado en la cama, hágase una lista mental de todos los muebles que hay en la casa, luego otra de todas las lámparas. Mantenga la mente ocupada con cosas sin importancia, para bloquear la aparición de preocupaciones persistentes.
Una mujer descubrió que al cambiar de profesión empezó a tener una pauta de sueño errático. Se despertaba al cabo de dos horas de sueño y permanecía despierta durante horas. Así pues, probó con una técnica de visualización: se imaginó que era una camarera de un gran hotel donde tenía que hacer las camas durante todo el día, con lo que se cansaba tanto que lo único que deseaba era acostarse en una de aquellas camas y dormir. Pronto observó una notable mejoría en sus pautas de sueño y, al cabo de dos meses, volvía a dormir con normalidad.
Termine con una nota positiva
Resulta demasiado fácil acostarse y pensar en todas las cosas que han salido mal durante el día. Eso no sólo le impide dormir bien, sino que también despertará sentimientos tensos y negativos. En lugar de permanecer en la cama pensando en las cosas que podría haber hecho o dicho de modo diferente, piense en algo bueno que ocurrió durante el día. Puede ser algo comparativamente trivial, como un piropo por su aspecto, o algo más importante, como la terminación de una tarea. Si tiene pensamientos positivos al acostarse, su sueño será más profundo y satisfactorio y al día siguiente despertará sintiéndose más positivo y poderoso.
Sueño reparador
Si trata de romper un periodo de noches de insomnio, quizá le sean útiles las siguientes sugerencias.
·El ejercicio físico practicado durante el día le ayudará a dormir, pero no lo haga directamente antes de acostarse, porque aumentará los latidos y el pulso y dificultará la relajación.
·Elija con cuidado lo que bebe antes de acostarse; lo mejor es leche caliente o un té de hierbas. El alcohol puede ayudarle a dormir, pero quizás se despierte durante la noche, mientras que las bebidas que contienen cafeína tomadas dos o tres horas antes de acostarse pueden actuar como un estimulante.
·Si lee, escucha música o ve la televisión antes de acostarse, asegúrese de que el material no sea demasiado estimulante, o le resultará más difícil desconectar y dormir.
·Tome un baño tibio, no caliente ni frío, al acostarse por la noche, y relaje su cuerpo. Su mente se relajará enseguida.
·La infusión de manzanilla es considerada la mejor ayuda para dormir. Tomar una taza por la noche ayuda a combatir el insomnio y aliviar la ansiedad y el estrés.
·Asegúrese de que el dormitorio no esté sobrecargado; abra una ventana y deje entrar aire fresco.
·Una vez que esté en la cama, escuche algo de música suave o lea una historia con largas descripciones de paisajes o de viajes. Luego practique un ejercicio básico de relajación. Si está realmente relajado al iniciar una visualización agradable, dormirá casi de inmediato.
Pero las pautas del sueño se ven fácilmente perturbadas por la preocupación o el estrés, y el sueño es a menudo elusivo precisamente cuando más se lo necesita. Eso inicia un círculo vicioso: la falta de sueño conduce a una pobre concentración y reduce su capacidad para afrontar problemas o preocupaciones rutinarias.
Algunas personas funcionan con efectividad durmiendo bastante menos que otras. La gama es amplia, entre cuatro y diez horas para los adultos. No hay un número ideal de horas para dormir.
Si se duerme con facilidad, no se despierta durante el sueño, se despierta sintiéndose descansado y, una vez que lleva levantado unos diez minutos, puede pensar claramente durante el resto del día, está durmiendo lo suficiente.
Solucionar problemas durante el sueño
El tiempo que pasa dormido puede ser sorprendentemente productivo. Cuando el inventor Thomas Edison, por ejemplo, se esforzaba por crear la bombilla eléctrica, cada noche alimentaba su subconsciente con preguntas, justo antes de quedarse dormido. Al cabo de unas pocas noches, se le ocurrían las respuestas y nacían sus inventos. Inténtelo usted mismo. Si tiene que resolver un problema concreto, siga los estos pasos:
1.Justo antes de acostarse, practique sus rutinas de relajación elegida.
2.Ahora, introduzca la cuestión. Si puede hacerlo por medio de visualización y de palabras, será más efectivo. (El subconsciente responde más positivamente a las imágenes que a las palabras.) Intente no introducir respuestas. Confíe en la mente subconsciente y en su capacidad intuitiva para encontrar la respuesta correcta.
3.A la mañana siguiente no despertará necesariamente habiendo encontrado la respuesta revelada. Pero persevere e insista y repita la pregunta a la noche siguiente, y luego cada noche hasta que se presente la solución por sí misma, como sucederá invariablemente.
Romper la pauta
El insomnio es común: casi todos lo sufrimos de vez en cuando. Una dificultad para combatirlo es que, a menudo, se perpetúa a sí mismo. Si está cansado pero no ha dormido bien, sentirá tanta ansiedad por descansar lo suficiente que no podrá quedarse dormido. Necesita romper el ciclo del insomnio antes de poder establecer una pauta sana del sueño. No es aconsejable tomar somníferos como solución a largo plazo, porque al dejar de tomarlos puede agravar el insomnio. Existen otros muchos tratamientos efectivos.
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que no hay posibles causas físicas que expliquen sus problemas de sueño, como deficiencias de vitaminas o minerales, o factores ambientales como el ruido. Es útil establecer una rutina antes de acostarse, que le relaje y convenza indirectamente a su mente inconsciente de que el sueño es inminente. Concédase tiempo suficiente para serenarse. Si trabaja frenéticamente hasta el último minuto y luego intenta quedarse inminentemente dormido, quizá lo consiga debido al agotamiento físico o mental, pero también es muy probable que despierte a cabo de una hora porque su mente todavía esta activa.
Si no puede quedarse dormido porque su mente se ve agobiada por ciertas preocupaciones, pruebe usar una técnica de desplazamiento: mientras está acostado en la cama, hágase una lista mental de todos los muebles que hay en la casa, luego otra de todas las lámparas. Mantenga la mente ocupada con cosas sin importancia, para bloquear la aparición de preocupaciones persistentes.
Una mujer descubrió que al cambiar de profesión empezó a tener una pauta de sueño errático. Se despertaba al cabo de dos horas de sueño y permanecía despierta durante horas. Así pues, probó con una técnica de visualización: se imaginó que era una camarera de un gran hotel donde tenía que hacer las camas durante todo el día, con lo que se cansaba tanto que lo único que deseaba era acostarse en una de aquellas camas y dormir. Pronto observó una notable mejoría en sus pautas de sueño y, al cabo de dos meses, volvía a dormir con normalidad.
Termine con una nota positiva
Resulta demasiado fácil acostarse y pensar en todas las cosas que han salido mal durante el día. Eso no sólo le impide dormir bien, sino que también despertará sentimientos tensos y negativos. En lugar de permanecer en la cama pensando en las cosas que podría haber hecho o dicho de modo diferente, piense en algo bueno que ocurrió durante el día. Puede ser algo comparativamente trivial, como un piropo por su aspecto, o algo más importante, como la terminación de una tarea. Si tiene pensamientos positivos al acostarse, su sueño será más profundo y satisfactorio y al día siguiente despertará sintiéndose más positivo y poderoso.
Sueño reparador
Si trata de romper un periodo de noches de insomnio, quizá le sean útiles las siguientes sugerencias.
·El ejercicio físico practicado durante el día le ayudará a dormir, pero no lo haga directamente antes de acostarse, porque aumentará los latidos y el pulso y dificultará la relajación.
·Elija con cuidado lo que bebe antes de acostarse; lo mejor es leche caliente o un té de hierbas. El alcohol puede ayudarle a dormir, pero quizás se despierte durante la noche, mientras que las bebidas que contienen cafeína tomadas dos o tres horas antes de acostarse pueden actuar como un estimulante.
·Si lee, escucha música o ve la televisión antes de acostarse, asegúrese de que el material no sea demasiado estimulante, o le resultará más difícil desconectar y dormir.
·Tome un baño tibio, no caliente ni frío, al acostarse por la noche, y relaje su cuerpo. Su mente se relajará enseguida.
·La infusión de manzanilla es considerada la mejor ayuda para dormir. Tomar una taza por la noche ayuda a combatir el insomnio y aliviar la ansiedad y el estrés.
·Asegúrese de que el dormitorio no esté sobrecargado; abra una ventana y deje entrar aire fresco.
·Una vez que esté en la cama, escuche algo de música suave o lea una historia con largas descripciones de paisajes o de viajes. Luego practique un ejercicio básico de relajación. Si está realmente relajado al iniciar una visualización agradable, dormirá casi de inmediato.
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